Бывает так, что без каких – либо видимых на то причин человеческое здоровье дает сбой.

Заговор на рост волос на голове при облысении читать на растущую луну и в полнолуние с зеркалом

Организм начинает заболевать по непонятным причинам, проявляются странные симптомы и зачастую всё это отражается на вполне здоровой внешности. Первым, что начинает поражаться, это волосяной покров.

По каким-то странным причинам прекращается рост волос на голове, а хуже того, начинает прогрессировать их выпадение. На помощь в таких случаях не всегда может прийти традиционная медицина. Зачастую человек вынужден обратиться к высшим силам, чтобы избежать самого настоящего облысения.

Заговор против выпадения волос рекомендуется читать на растущую луну, поскольку имеет символическое значение само обращение человека, страдающего облысением, к луне, которая только принялась расти. Для этого следует взять несколько волосков, которые перед этим выпали, дождаться полночи и выйти на крыльцо.


Заговор на рост

Если такой возможности нет, то можно подойти к открытому окну. Удерживая в руках пряди волосинок, нужно смотреть на молодой месяц и трижды проговорить:

«Как месяц молодой растет и крепнет, так и волосы мои пусть растут и крепнут! Как звездочки на небе увеличиваются, так и волосы мои пусть множатся, а не выпадают! Аминь».

После почтение молитвы, необходимо сдуть волосинки, что находятся в руке, в воздух. Данный обряд является эффективным, поэтому положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Существует еще один подобный заговор против выпадения волос, однако он проводится в полнолуние. Для этого нужно взять тазик, налить в него холодную водицу, а на дно положить зеркало, которое будет полностью отражать лицо и волосы на голове. Далее следует дождаться полночи и, глядя на отражение в зеркале, проговорить такие слова:

sonvryky.com

Важность визуализации в магии


Если вы хотите, чтобы заговор на увеличение груди сработал особенно хорошо, то необходимо освоить навык визуализации. Это навык, который будет просто необходим.

Визуализация – это когда вы представляете то, что хотите получить очень четко перед глазами. Ели делать это непосредственно во время заговора, то эффект от магического обряда будет гораздо выше.

Причем очень важно во время визуализации не просто держать перед глазами картинку желаемого, но еще и чувствовать эмоции в теле, которые у вас будут в будущем. Здесь все очень тесно завязано на эмоциональной сфере. Дело в том, что если вам удастся, таким образом, сгенерировать эмоции счастья, то тело их запомнить и в дальнейшем оно будет притягивать к вам исполнение желаемого. Потому что именно от исполнения желания тело опять испытает счастье.

Так, что, если вы используете заговор для роста груди, то обязательно представляйте свою груди желаемого размера. И представляйте, что она уже у вас такая, что вы очень гордитесь ею. Искренне радуйтесь груди, ее увеличению. Очень важно испытывать эмоции, как будто желаемое уже случилось. Именно в этом случае грудь будет медленно и верно расти до желаемых размеров.

Правила для произнесения заговора

Существуют также общие правила, которые помогут сделать заговоры для увеличения груди еще более эффективными. Обязательно их используйте:


  • Первое такое правило заключается в том, что лучше никому не рассказывать о том, что вы делаете заговор для роста груди. Дело в том, что магия очень любит, когда ее дела держат в секрете. Она воспринимает это как своего рода уважение. Секретные заговоры срабатывают гораздо лучше.
  • Для заговора роста груди есть условие, чтобы он воспроизводился в период растущей луны. Заговоры, где просят что-то привнести в жизнь всегда нужно делать в период растущей луны. Особенно это касается заговоров, где что-то просит женщина. Дело в том, что луна – это покровительница женской энергии поэтому у женщины есть уникальная возможность, заручиться поддержкой луны. Это тоже существенный фактор.
  • Если в магическом тексте для роста груди женщине непонятно хотя бы одно слово, то нужно обязательно узнать его достоверное значение. Когда девушка читает заговор для роста груди и понимает в нем каждое слово, то это повышает ее осознанность в чтении. А чем более осознанно читается текст, тем больше души, чувств в него вкладывается, а значит, заговор сработает гораздо лучше.
  • Нет смысла заниматься заговором для роста груди, если вы в него не верите. Это очень важный критерий. Магия просто не сработает, если вы в нее не верите. Так, что, если делаете заговор просто для галочки, то даже не тратьте на это силы.
  • Произносите магический текст с чувством, чем больше чувств и своего желания вы внесете в ритуал, тем лучше он сработает.

Заговор для роста груди на капустный лист и мед

Сильнейший заговор для роста груди получится, если совместить его с народным средством для увеличения этой части тела. Есть один народный рецепт, который предполагает прикладывание к груди капустного листа с медом. Вечером, когда луна будет совсем высоко, возьмите капустный лист, намажьте его тонким слоем меда, приложите к груди, а сверху наденьте спортивный лифчик. Белье должно быть обязательно спортивным, чтобы не стеснялись движения. Затем обе руки положите сверху на лифчик и скажите следующий заговор:

«На грудь пышную, на грудь высокую и красивую капусту с медом наложила. Будет она такая же сладкая и аппетитная как мед. Такая же свежая и пышная как капуста. Была средняя, стала большая, была не у меня, а теперь у меня такая красивая. Чтоб росла ты пышно, чтоб росла ты красиво. Себе прошу, не кому-нибудь. На грудь пышную, на грудь высокую и красивую заговариваю».

После этого сразу ложитесь спать. Желательно такой ритуал проделывать двадцать один день. За это время вы выучите заговор наизусть. Чем больше чувств будете вкладывать при этом в текст, тем лучше. Больше, чем двадцать один день делать такие народные накладки не стоит. Уже через месяц вы заметите, что грудь стала гораздо больше.

Заговор на воду

Вода очень здорово впитывает в себя информацию. Поэтому на нее тоже можно наговаривать магический текст, чтобы выросла грудь. Этот ритуал очень простой и полезный. Каждое утро натощак нужно выпивать стакан воды. Это кстати само по себе очень полезное правило. А, если хотите посредством воды еще и грудь увеличить, то читайте на воду перед тем как ее выпить следующий магический заговор:


«Все хочу, все получаю. Грудь моя и так красивая, а будет еще красивее. На увеличение ее водичку заговариваю, на увеличение красоты и здоровья в ней. Здоровая большая, красивая большая. Как водицу выпью, так красоты ко мне и прибудет в грудь».

Эти слова нужно произносить максимально радостно, тогда от них будет очень высокий эффект. После этого выпейте воду мелкими глотками. На самом деле такой ритуал можно проводить до тех пор, пока грудь не достигнет желанных размеров. Но начинайте такой ритуал обязательно нужно в период растущей луны.

Заговор на молоко

Есть эффективный заговор для увеличения груди на молоко на увеличение груди. Чтобы провести этот ритуал необходимо стакан молока разогреть до комнатной температуры. Главное, чтобы оно не было холодным. Вечером в день растущей луны начинайте втирать молоко в грудь, но определенным образом. Левой рукой втирайте молоко в правой рукой и наоборот. Трижды на каждую грудь нужно прочитать следующий заговор на ее увеличение:

«В поле широком, в поле зеленом ходила, гуляла корова красивая. Травку ела зеленую, сил на красоты набиралась. И вымя ее красивое, полное. Молоко с вымени каплями на траву падало. То молочка мне на грудь капнуло. Оно на увеличение красоты моей груди. На мое здоровье, на мою красоту мои железы молочные увеличить с Божьей помощью. Как молоко на грудь мою капнул, так она красивой и пышной стала».


Читайте этот текст с максимальной благодарностью, любовью к своей будущей красивой молочной железе. Желательно повторить такую процедуру трижды. Каждый раз в новолуние, тогда с ростом луны будет расти и ваша грудь.

Заговор на купание

Когда вы принимаете душ или ванну, или моетесь в бане, то тоже очень хорошо произносить заговор на увеличение молочных желез. В этот момент вы находитесь наедине с собой. К тому же вода очень здорово расслабляет тело и разум. А при этих обстоятельствах заговор на увеличение молочных желез подействует еще лучше. Итак, во время водных процедур, обращайте внимание на молочные железы и читайте следующий заговор:

«Из цветочка небольшого вырастает целый плод. Сладкий он душистый он, пышностью и красотой для всех кажется. Так из девочки, ребенка вырастает красивая женщина с грудью пышной и привлекательной. Грудь ей нужна, чтобы ребенка выкормить малого. А для этого должна она быть большая и упругая. Так пусть же она такой и будет. Крепкая, высокая, красивая, моя. Цветок распущенный, грудь цветущая. Как сказано, так и будет, а по-другому и быть не может».

Такой ритуал можете делать всякий раз, когда принимаете водные процедуры. До тех пор, пока не добьетесь желаемого результата. Очень хорошо делать такой ритуал именно во время принятия ванны. Когда ваше тело расслаблено, присутствует томление. В этот момент очень легко сгенерировать чувства, которые вместе с визуализацией помогут притянуть к вам желаемое.

Заговор в полнолуние


Полнолуние – это сутки особенно магические. В эти сутки можно делать самые разные заговоры, в том числе и заговоры на увеличение груди, они будут иметь очень большую силу. Заговор на увеличение молочных желез можно провести следующим образом. Нужно выйти максимально в полночь, можно прямо в полночь в легкой ночнушке. Важно, чтобы в этот момент нижнего белья на вас не было. Посмотрите на полную луну, сделайте глубокий вдох и выдох. Затем нужно четко визуализировать эффект, который хотите получить от заговора. То есть представьте себя с пышной красивой грудью и представьте, как вы радуетесь этому обстоятельству. Очень важно поймать это ощущение радости в теле, тогда желаемое притянется легко и быстро. Когда это получится, то читайте такой заговор, глядя на полную луну:

«Луна красивая, луна полная. Пусть своей полнотой и красотой и меня грудь моя радует. В благодарность о тебе луна буду вспоминать каждый раз, когда на себя в зеркало глядеть буду. Пусть и я свечусь твоим светом таинственным. Пусть все смотрят на меня, на железы мои молочные и тебя красавицу полную вспоминают. Зачарую всех, заколдую. Мне красоту, луне спасибо большое всегда. Вот и договорились. Как сказано, так и будет, а по-другому и быть не может».


После этого сразу можете идти ложиться спать. Лучше будет, если в этот вечер вы ни с кем не будете говорить. В эту ночь от прямого контакта с полной луной могут сниться удивительные сны, это тоже значит, что заговор на рост вашей груди действует.

zagovormaga.ru

  • Белый приворот который действует без последствий читать на Ангела Хранителя

    Сделать приворот и без последствий приворожить мужчину поможет белая магия. Приворот мужчины действует с вероятностью до 100% и точно работает без вредных последствий. Это самый лучший и безопасный приворот на любовь, именно его рекомендует читать Магиня своим подписчикам. Чтобы сделать приворот на мужчину нужно в любой из будних дней недели трижды прочитать приворот на разжигание любви у понравившегося вам мужчины. С виду простой, но очень сильный приворот сработает сразу 

  • Сделать приворот травой навсегда. Читать вечный приворот на траву

    Чтобы сделать вечный приворот нужно сорвать пучок любой травы возле дома любимого и отнести ее на могилу с именем привораживаемого мужчины.


    гиня должна заострить ваше внимание и это очень важно. Делая приворот нужно сделать так, чтобы имена покойника и привораживаемого были одинаковы! Вечный приворот сработает и мужчина испытает сильное любовное влечение к ворожащей женщине. Примите его любовь и мужчина навсегда будет любить вас и хранить верность как преданный пес. Слова которые нужно сказать чтобы сделать вечный приворот который навсегда привяжет мужчину 

  • Приворот на скрипучую дверь

    Сделать приворот чтобы влюбить мужчину поможет этот проверенный и действительно действующий приворот. Читать приворот на любовь можно в любой день и на любую луну, приворот точно подействует на расстоянии и обязательно быстро заставит мужчину вас полюбить. Создавая скрип читайте приворот вызывающий сильную любовь у нужного мужчины. С виду простое действие, но его достаточно, чтобы в ближайшее время мужчину покорила любовь к вам и заставила его признаться в своей любви. Слова которые нужно читать чтобы сделать приворот 

  • Сделать приворот действующий на мужчину с расстояния

    Читать привороты которые действуют на расстоянии и заставляют мужчину сильно влюбиться можно не опасаясь наказания. Дистанционный приворот на любовь мужчины точно действует без последствия и на 100% работает с любого расстояния. Магиня любит рекомендовать данный приворот за безотказное действие и простоту исполнения. Сделать приворот на расстоянии от вашего любимого сможет любая девушка даже без предварительной подготовки. Чтобы исполнить ритуал на приворот следует выбрать подходящее время когда вас никто не будет отвлекать. Читать приворот который действует на расстоянии 


  • Приворот на мак

    Сделать приворот и сильно приворожить любимого человека к себе сможет каждый кто проведет настоящий приворот на крепкую любовь. Чтобы сделать приворот на любовь нужна щепоть маковых зерен и возможность подкинуть их к жилищу любимого человека. Нужно сделать так, чтобы привораживаемый мужчина на них наступил или перешагнул. Самое простое, это рассыпать вдоль входной двери дома где живет любимый. Как только мужчина перешагнет заговоренные на любовь зерна, приворот сразу же сработает и любимый испытает любовное влечение к вам. Слова которые нужно сказать чтобы сделать приворот 

  • Быстрые слова чтобы сделать приворот

    В любовной магии есть огромное количество хороших приворотных обрядов которые делаются очень быстро. Например, можно сделать самый быстрый приворот просто сказав слова на приворот. Этого точно достаточно чтобы мужчиной овладело сильное чувство быстро вызывающее сильную любовь к ворожащей женщине. Быстрые слова на приворот читать следует находясь в непосредственной близости от мужчины, приворот действует с расстояния. Например, мужчина на которого нужно сделать приворот 

  • Сделать вечный приворот мужчины действующий всю жизнь

    Вечный приворот который действует всю жизнь нельзя снять с привораживаемого мужчины. Читать неснимаемые привороты которые действуют всю жизнь следует только в исключительных случаях, если вы полюбили мужчину и кроме него вам больше никто не люб. Делая действующий всю жизнь вечный приворот вы обрекаете мужчину на сильную любовь к вам, с момента как сделан приворот вечного действия, мужчина сильно привяжется к вам и больше никогда не разлюбит. Читать вечные привороты чтобы на всю жизнь приворожить любимого мужчину к себе 

  • Приворот на любовь действенный

    Сделать настоящий приворот действующий на любовь мужчины к женщине можно при помощи простого обряда. Все привороты на любовь это действенное средство помогающее вызвать у мужчины настоящую любовь и пробудить самые нежные чувства. Чтобы сделать самый действенный приворот не нужны свечи, приворот делается без фото и действует на расстоянии, то есть чтобы приворожить мужчину не требуется участие любимого человека в привороте. Читается приворот в голос на улице 4 раза по 1 разу на каждую сторону света. Сделайте на мужчину сильный любовный приворот навсегда

  • Сделать самый быстрый приворот на словах

    Чтобы быстро влюбить человека в себя Магиня рекомендует сделать самый быстрый приворот при помощи слов. Приворот делается без фото и свечей а действует на мужчину с любого расстояния. Данный приворот сродни любовной присушки и его действие длится не более месяца. Читать приворот рекомендуется для того, чтобы узнать подходит ли вам данный мужчина или это мимолетное увлечение. Быстродействующий приворот быстро вызовет в мужчине любовное влечение которое схоже с легкой влюбленностью. Приворот не имеет последствий и не наносит вреда. Читать приворот любимого человека 

magicwishes.ru

Эффективные обряды для роста волос

Чтобы заговор на рост волос был успешным нужно проводить обряд в период роста луны. Данные ритуалы рекомендуется проводить периодически, чтобы постоянно поддерживать волосы в хорошем состоянии. Кроме того важно понимать, что для успешности обрядов необходимо выполнять все требования и рекомендации, которые приведены в описании к конкретному обряду.

Универсальный ритуал

Заговоров, направленных на рост волос, существует огромное множество. Поэтому иногда очень сложно определится с правильным выбором ритуала. Если вы сомневаетесь в том, какому обряду отдать предпочтение, то следует воспользоваться универсальным обрядом. Такое воздействие позволит поддерживать здоровье волос в целом. Благодаря ему удастся в короткое время увеличить длину волос, но наряду с этим укрепить локоны, а также вернуть им природную силу и красоту.

Для обряда следует приобрести новую расческу. Она должна быть изготовлена обязательно из натурального материала. Обряд проводится каждый день в период растущей луны, от новолуния до полнолуния.

В лучах лунного света необходимо расчесывать новой расческой свои волосы и проговаривать такие слова:

Такой обряд можно повторять каждый месяц.

Древний заговор

Существует древний ритуал, который передавался из уст в уста через много поколений. Таким обрядом пользовались многие древнерусские красавицы, которые имели длинные косы. В таком ритуале применяется специальный травяной настой, природная сила которого увеличивается специальными магическими словами.

Особой рецептуры для приготовления травяного настоя нет. Для его приготовления следует использовать лечебные травы на свое усмотрение. Улучшают рост волос крапива, корень лопуха и ромашка. Лечебный отвар таких трав помогает оздоровить волосы, усилить их рост и убрать секущиеся кончики.

Пока отвар готовится, непрерывно нужно проговаривать такой заговор для роста волос:

Такой настой следует готовить и заговаривать каждый раз, когда вы планируете мыть голову. Травяным настоем волосы ополаскиваются после мытья. В общем, усилить свойства любого целебного отвара можно специальным заговором.

Такие магические слова произносятся во время ополаскивания волос и звучат следующим образом:

С использованием расчески

Поможет ускорить рост волос обряд, в котором используется заговоренная расческа. Вся магическая сила, полученная во время обряда, будет при расчесывании передаваться волосам. Важное условие результативности воздействия – это регулярное использование заговоренной расчески.

Обряд следует проводить в фазе растущей луны в начале рабочей недели. Ритуал проводится поздней ночью. В момент проведения обряда на небе должна светить луна. Для обряда должна использоваться новая расческа из натуральных материалов.

Ее нужно взять в руки, подставить под лунный свет и проговорить такие магические слова:

В эту ночь, заговоренную расческу следует оставить в лунном свете, а со следующего дня ею можно начинать пользоваться обычным способом. Чем чаще вы будете пользоваться такой расческой, тем сильнее будут расти ваши волосы. Обряд нужно повторять каждый месяц.

Проводя магический обряд, направленный на рост волос нужно верить в его эффективность. Кроме того необходимо, после проведенного действа, четко представлять, что ваши волосы начинают усиленно расти, наполняясь при этом природной энергией и силой.

psy-magic.org

МЕТОДИКА БЕРГА. ИТАК, КОМПЛЕКС 1.
• Исходное положение (в дальнейшем И.П.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

• (И.П.) — то же, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторить 10-12 раз, руки опустить, расслабить. Повторить упражнение в обратном направлении.

• (И.П.) — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

• (И.П.) — ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз.

• Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз).

• Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола (по 20 раз на каждой ноге).

• Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры.

• Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей.

• Сели на пол, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.

• Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

• Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

• Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

• Сели на пол, ноги сложили «по-турецки», руки перед грудью сомкнуты в «замок». Поднимаем их вверх и насколько возможно тянемся вверх.

• Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.

• Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.

Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз.
Эти упражнения способствуют не только росту, но и формированию правильной, красивой осанки, так что рекомендую всем «выкроить» немного времени для занятий. Делать их надо через 1,5-2 часа после еды.

ИТАК, КОМПЛЕКС 2.
• Сели на пол, ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене, не отрывая ногу от пола, дотягиваем пятку до туловища. Левую также сгибаем и ставим так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. Поворачиваем туловище влево — беремся правой рукой за стопу левой ноги, затем заводим левую руку за спину и
касаемся правого бедра. Голову поворачиваем, чтобы подбородок находился над левым плечом. Все это делаем на медленном, глубоком вдохе. Зафиксировали позу на несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе возвращаемся в исходное положение — плавно, не делая резких движений. Расслабились, отдохнули несколько секунд и повторили упражнение — в обе стороны по 2 раза.

• Встали, ноги вместе. Поднять руки над головой — глубокий вдох, медленно наклониться вперед, касаясь руками ног, а носом — коленей (выдох). В этой позе стоять до 5 секунд. Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4 раза.

• Лечь на живот. Сделать медленный, глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, выгибая туловище назад, слегка опираясь на руки. Задержать дыхание, оставаясь в этой позе 7- 12 секунд. Медленный вдох — возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение.

• Повернулись на спину, мышцы расслаблены. Медленно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу: опираясь на руки и локти, делаем стойку на предплечьях. «Держим» стойку сначала 3-4 минуты, по мере освоения комплекса — до 10 минут. Возвращаемся в исходное положение, расслабляемся, дышим медленно, глубоко через нос.

• Сели на пол, ноги вытянуты перед собой. Правой рукой возьмитесь за пальцы левой ноги и поднимите ее, насколько возможно, вверх. Левой рукой дотянитесь до стопы правой ноги, и в таком положении задержитесь на 1-2 минуты. Дыхание произвольное, глубокое.

• Легли на спину, руки не много в сторону, ладонями к полу. Ноги подняли на 45° от пола, подержали так, затем подняли до прямого угла. Дыхание медленное, глубокое. Теперь перенесли ноги как можно дальше за голову, задержались на несколько секунд, вытянули еще дальше, стараясь коснуться пальцами пола за головой. Колени
прямые, дыхание глубокое. Последняя, самая трудная часть упражнения: постарайтесь согнуть колени и коснуться ими головы, в этом положении находитесь несколько секунд, пока не устанете. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

• Стоим, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делаем медленные наклоны влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. В таком положении задерживаемся на 5 секунд и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем в обе стороны 2 раза. Дышим произвольно.

• Ложимся на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Поднимаем туловище как можно выше, откидывая голову назад. Поворачиваем влево и стараемся увидеть пятку правой ноги. При этом руки и ноги остаются в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрывается от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть пятку левой ноги. Вновь прогибаемся вверх и назад, и опускаемся вниз. Повторяем в последовательности вверх-влево-вправо — вниз, задерживаясь в каждом положении от 2 до 30 секунд.

• Сели на корточки. Руки в «замке» перед собой. Попытаемся встать на голову. Опускаем голову рядом с переплетенными пальцами так, чтобы коснуться пола. Медленно подтягиваем колени и, оттолкнувшись от пола, поднимаем ноги вверх, выпрямляемся в таком положении на 5-20 секунд. Это будет трудно, поэтому для начала
воспользуйтесь чьей-то помощью. В заключение медленно возвращаемся в исходное положение на корточки, затем встаем на ноги, выпрямляемся и стоим 1-2 минуты.

• Сели «по-турецки», откинули голову назад и, медленно наклоняясь назад, коснулись теменем пола. Руки при этом вытянуты вдоль туловища. Остаемся в этом положении 1-2 минуты. Дышим глубоко и медленно. Возвращаемся в исходное положение, опираясь руками о пол.

Итак, мы переходим к изучению третьего, более сложного комплекса упражнений. Рекомендуется также включить его в ежедневные занятия гимнастикой. Каждое упражнение нужно делать ритмично, повторять по 10-15 раз, если его выполняете поочередно для рук и ног, то начинайте с правой.

ИТАК, КОМПЛЕКС 3.
• Стоим, руки вытянуты перед собой. Одной рукой плавно, свободно описываем круг, другой одновременно как бы очерчиваем равнобедренный треугольник. Счет произвольный.

• Стоим или сидим, руки перед грудью согнуты в локтях ладонями вниз. Одной рукой вращаем по часовой стрелке, слегка разгибая ее в локтевом суставе, другой — против.

• Стоим. Вытянутой вперед рукой описываем круг по часовой стрелке. В то же время кистью этой же руки описываем круг против часовой стрелки. Движение выполняем плавно, руку не сгибаем. Впоследствии выполняем упражнение обеими руками.

• Стоим. Одновременно громко хлопаем руками над головой и ударяем об пол ногой. На счет до пяти сила удара постепенно меняется. Заканчиваем упражнение тихим хлопком над головой и сильным ударом ногой.

• Стоим, ноги на ширине плеч. На счет «раз» прямые руки скрещиваем внизу (впереди). На счет «два» правая рука взмывает вверх с открытой ладонью (левая в это время внизу ладонью вниз). На счет «три» кисти сжимаем в кулак, на счет «четыре» обе кисти оказываются под прямым углом к предплечью, на счет «пять» руки перекрещены внизу, кулаки сжаты. На счет «шесть» положение рук меняем.

• Стоим, ноги на ширине плеч. На счет «раз» руки скрещиваем на груди. На счет «два» правую руку опускаем вниз, корпус наклоняем вправо, левую руку приподнимаем в плече и сгибаем в локте. На счет «три» левую прямую руку поднимаем вверх, заводя за голову, правое плечо опускаем вниз, руку слегка сгибаем в локтевом суставе.

• Легли на левый бок. На счет «раз» ноги сгибаем в коленях под прямым углом, правую руку поднимаем вверх, левая лежит на полу. На счет «два'» делаем поворот, меняем положение рук, правую руку кладем на корпус.

• Лежим на спине, ноги прямые. На счет «раз» правую ногу сгибаем в тазобедренном и коленном суставах, руки заведены за голову, корпус приподнят и развернут вправо. На счет «два» меняем положение ног, корпус разворачиваем влево.

• Лежим, корпус развернут вправо, ноги вместе приподняты, правая рука в упоре. Насчет «раз» максимально разгибаем левую ногу в тазобедренном суставе и сгибаем в коленном, захватив ее рукой и максимально приблизив к туловищу. На счет «два» ногу сгибаем в тазобедренном и коленном суставах, захватив рукой стопу и максимально приблизив ногу к корпусу.

• Сели на пол. Ноги разведены, левая рука внизу у туловища, правая за головой. Руки разогнуты. На счет «раз» руками захватили ногу и пригнули корпус к полу. На счет «два» корпус наклонили вперед, руки согнули. На счет «три» другую ногу захватили руками и наклонили корпус. На счет «четыре» ноги свели вместе, захватили руками корпус и приблизились к полу.
• Стоим, ноги на ширине стопы, руки немного разведены в стороны. Правой рукой описываем треугольник, левой — круг, ногой одновременно вычерчиваем квадрат.

• Стоим, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и приподняты немного вверх. Правой рукой двигаем вверх-вниз, левой описываем круг.

Итак, освоены комплексы общей и начала несимметричной гимнастики. Теперь мы приступаем к изучению методики оздоровительно-стимулирующей гимнастики с элементами массажа, которую выполняют с помощью специального коврика, имеющего пластмассовые шипы. Если кожа чересчур чувствительная, можно для первых занятий воспользоваться обычным резиновым ковриком с мягкими шипами, которые продают в хозяйственных магазинах, но потом заменить его на более жесткий — из пластмассы. Только обратите внимание: такая гимнастика противопоказана при инфекционных и требующих хирургического вмешательства заболеваниях, нельзя также массировать ковриком бородавки, родинки, воспаленные участки кожи, ссадины.
Продолжительность комплекса — не более 15 минут. Участки кожи, на которые вы будете воздействовать, надо предварительно вымыть теплой водой с мылом, обсушить полотенцем, затем пальцами погладить, растереть, размять кожу (см. беседы В.И. Иванова, доктора мед. наук, в «Крестьянке» за 1984-1989 гг.).

КОМПЛЕКС СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ
• Сесть, положить ноги на коврик. Встать на коврике, стоять минуту. Повторить это упражнение 3-5 раз.

• Сесть на стул, поставить ноги на коврик — сначала на носки, затем сделать перекат на пятки, повторить движение 5-10 раз, постепенно усиливая давление на подошвы. Это полезное упражнение поможет быстро стряхнуть сонливость, стимулирует деятельность внутренних органов.

• Стоя перед ковриком, становиться на него попеременно то правой, то левой ногой, стоять так минуту, опираясь на ступню. Повторить упражнение по 2-3 раза для каждой ноги.

• Лечь спиной на коврик, расслабиться, полежать так 2-3 минуты.
• Из того же положения медленно поднимать вверх руки с гантелями весом 1-2 кг (по мере освоения комплекса вес может быть доведен до 8-10 кг), так остаться минуту.

• Сесть около коврика спиной к нему, сделать 10 перекатов назад — упражнение улучшает кровообращение в области спины, снижает боли при миозите спины, остеохондрозе и т. п.

• Определите участок тела, кожа которого обладает повышенной чувствительностью, возьмите в руки коврик и надавливайте им поочередно на эти участки. Упражнение можно делать несколько раз в день, оно уменьшает порог болевого раздражения.

• Лягте на пол, обопритесь о коврик руками, отожмитесь 5-10 раз.

• Сели на пятки, стопы вывернуты внутрь и перекрещены, руками уперлись в пол перед собой, коврик рядом. Приподнимаем колени, руками захватываем коврик и придвигаем его под колени, руки поднимаем вверх, » замираем» на 1-3 минуты.

АУТОТРЕНИНГ
Как бы хорошо вы ни освоили эти упражнения, этого будет недостаточно, если не подкрепить физическую тренировку аутогенной — психологической.
Заниматься аутотренингом лучше лежа или сидя, в спокойной позе. Обопритесь спиной и затылком о спинку кресла или валик для головы, руки положите на подлокотники кресла или на кровать, носки ног направлены немного в стороны, глаза закрыты.
Перед занятием постарайтесь максимально напрячь мышцы всего тела, а затем расслабить их. Забудьте обо всем постороннем, сосредоточьте все внимание на смысле произносимых слов, каждую фразу повторяйте про себя 3-5 раз. Занятие продолжается 5-10 минут.
Теперь о том, какие слова нужно углубленно, сосредоточенно повторять. Они могут быть разными. Предлагаемый текст — ориентировочный, вы можете заменить его ипйым щ&#36-у* иы, но вот менять слова потом, в ходе занятий, не следует.
Итак, приняли удобную позу, расслабились, начинаем мысленно произносить текст, не давая отвлекать себя никаким внешним раздражителям:

(1.) Я успокаиваюсь. Я совершенно спокоен (спокойна).

(2.) Мои ноги тяжелеют. Ручей становятся тяжелыми.

(3.) Приятное тепло разливается по левой ноге, постепенно переходит в правую ногу, в левую руку, в правую руку. Тепло разливается по всему туловищу.

(4.) Тело становится теплым.

(5.) Сердце бьется спокойно.

(6.) Дыхание ровное, легкое.

(7.) Туловище расслаблено.

(8.) Мышечная сила рук сохраняется и усиливается.

(9.) Сейчас занятия на тренажере или упражнения на развитие гибкости будут для меня особенно полезны. Тело вытянется максимально. Оно стало пластичным, оно послушно моей воле.

Когда вы произносите последнюю фразу, плавно сожмите кисти в кулак и держите так 5-10 секунд. Вы уже догадались, что непосредственно после занятий аутотренингом нужно будет переходить к тренажерам. Речь об этом впереди, пока же запомним еще один текст, который мы будем повторять дополнительно к уже приведенному, когда освоим упражнения на тренажере:

(1.) Все мое тело стало пластичным.

(2.) Оно удлиняется все больше и больше.

(3.) Длиннее становятся туловище, ноги.

(4.) Я расту медленно и неуклонно.

Теперь, когда мы освоили все необходимые комплексы, подготовили свое тело к «решительному броску», пора переходить к тренажерам- хотя, еще раз подчеркиваем, занятия только на них, без предварительной работы, о которой шла речь в наших беседах, принесут не много пользы. Изготовить тренажеры придется по нашим чертежам. Теперь общая продолжительность занятий по увеличению роста составит в день не менее 1,5-2,5 часа, можно «разбить» их на несколько раз — как вам удобнее. А вот тяжелых физических нагрузок на это время лучше избегать.

Примерный план построения занятий: легкая разминка, упражнения на гибкость, аутотренинг- затем прогреваем мышцы с помощью электрогрелки, душа, ванны и т. п., только потом приступаем к занятиям на тренажерах.
Осваиваем их постепенно: поначалу не стоит подвешивать груз тяжелее, чем 20-25 % веса тела. Затем понемногу наращиваем усилия и к концу первого года доводим груз до 75-80 % веса тела. Примерная схема наращивания груза: при вашем весе 70 кг первоначальная нагрузка должна быть равной 14-17 кг, ежедневно (кроме выходных) добавляем по 150 г — к концу года груз составит 56-60 кг. При этом и первые 14 кг берем не сразу, а наращиваем их за 3-4 подхода к снаряду. Вот почему пружинный тренажер (рис. 1) с дозированной шкалой (диаметром) поначалу предпочтительнее тренажера с блоками и грузами (рис. 2): в нем применяется ручка особой конструкции, на которую наматывается трос, вы можете регулировать его длину и правильно дозировать усилие на протяжении всего занятия. Движения делайте плавные, без рывков, в замедленном темпе. Длину троса отрегулируйте так, чтобы, приподнявшись на носках, вы могли вытянутыми руками захватить поперечную планку на ширине плеч. Если придать планке форму треугольника, она будет удобнее для захвата, не выскользнет из рук.

Захватив планку, опуститесь на всю ступню и приподнимите груз, а при работе на пружинном тренажере проверьте величину усилия по указателю.
Во время первых 10-12 занятий необходимо научиться расслаблять мышцы туловища: для этого, разогрев мышцы, вытянув руки вверх, перемешайте трос (см. чертеж), но не за счет подъема на носки, а только за счет удлинения туловища. Продолжительность занятий на тренажере в это время не более 15-20 минут, затем прибавляем ежедневно по 3-5 минут, доводя продолжительность тренировки до 1,5 часа. Если появились неприятные ощущения в пояснице — прервите занятия.
Научившись расслаблять мышцы, переходим к выполнению серии затухающих движений по амплитуде, стараясь по мере уменьшения амплитуды колебаний максимально удлинять туловище. При этом делаем движения вперед, назад, вбок, круговые. Продолжительность каждого подхода 3-5 минут, между подходами отдохните лежа, занимаясь в это время аутотренингом. Только не отвлекайтесь, сконцентрируйте все внимание на основной мысли: я вырасту, я расту. Хорошо сопроводить занятия тихой музыкой.
Колебания в росте за период одного занятия могут составить 0,3-2 см в зависимости от интенсивности занятий, времени суток, ваших индивидуальных особенностей. Правда, этот прирост не стабилен — он держится от нескольких часов до суток, однако систематические занятия помогут не только удержать его, но и нарастить.
Желаем успеха!

www.blackwarlock.ru