Счастливый малыш играет и заливисто смеётся – радостная картина. А если время позднее и скоро укладываться спать? Опытные родители знают, чем грозит такое веселье – сбитый режим, истерика, долгое укладывание. К сожалению, во многих семьях такая картина повторяется постоянно. Выход есть: надо выработать ритуал сна ребёнка.

Зачем нужны ритуалы перед сном для детей?

Основная «проблема» малышей – они не могут сами успокоиться, процесс возбуждения превалирует над торможением. Именно поэтому разыгравшиеся вечером дети устраивают истерику и не могут нормально уснуть.

Задача родителей – создать привычку спокойного засыпания. Сформировать её поможет особый ритуал отхода ко сну ребёнка. Конечно, придется дисциплинировать в первую очередь себя. Надо будет привыкать к режиму и чётко следовать ему долгое время. Но результат того стоит – спокойный, здоровый и уравновешенный ребёнок и родители, у которых есть «свое» вечернее время.

Ритуалы перед сном для детей

Прежде всего, установите оптимальное время укладывания на ночной сон. Педиатры рекомендуют промежуток от 20.30 до 21.30.

Ритуал перед сном для ребёнка до года

• Спокойная обстановка.

Перед отходом к сну прекратите любые шумные игры. Обстановка в доме должна быть тихой и умиротворяющей – работающему телевизору и громкой музыке точно стоит отказать.

• Купание.

Вечернее купание способствует расслаблению и крепкому ночному сну. Эту процедуру следует проводить ежедневно, в одно и то же время. Купать кроху лучше вдвоём, например папа готовит ванну, а мама раздевает малыша.

• Гигиенические процедуры.

Искупавшегося малыша необходимо обсушить мягким полотенцем. Чтобы малютка не замёрз, его заворачивают в другое свежее и сухое полотенце и пока не одевают, чтобы дать маленькому тельцу немного отдохнуть от подгузника и одёжки. Температура воздуха в комнате малыша после купания должна быть не меньше 22°С.

Затем рекомендуется аккуратно почистить маленькие ушки и носик специальными ватными палочками, а все складочки на теле, особенно в паховой области, смазать детским маслом или посыпать присыпкой. Если ещё не зажила пупочная рана – обязательно обработать пупок, см. как обрабатывать пупок.

Такие ежедневные гигиенические процедуры служат хорошей профилактикой опрелостей у младенцев и помогают поддерживать ушки и носик карапуза в чистоте.

• Вечернее кормление.

Перед кормлением одеваем кроху в одёжку для сна. Верхний свет уже лучше выключить, оставив только ночник. В первые дни грудничок может нервничать или возбужденно оглядываться, тогда спокойно возвращаем его к принятию пищи, нежно поглаживая по спинке.

• Сон.

Наступает самый ответственный момент, правило трех «Т»: тихо, темно и тепло. Некоторые детки после купания и кормления практически сразу засыпают сами. Если этого пока не происходит, малютку укачивают на руках, напевая колыбельную или включив спокойную тихую музыку для деток. Со временем он привыкнет и поймет, что набор определённых действий заканчивается сном.

Ритуал перед сном для детей старше года

После года ритуал укладывания ребёнка меняется. Пока малыш находится на грудном или искусственном вскармливании, кормления остаются. Постепенно вечернее кормление после купания заменяется ужином до водных процедур. Важно не разрушать выработанную привычку, а постепенно менять её по мере взросления ребёнка, оставляя неизменным одно – определённую последовательность простых действий, помогающих ребёнку быстро и спокойно уйти в крепкий и здоровый сон.

В конечном итоге ритуал отхода ко сну у детей постарше выглядит примерно таким образом:

• ужин;
• сказка или недолгий спокойный мультфильм;
• массаж или просто поглаживание спинки;
• купание в ванной или душ;
• чистая пижамка;
• кружка тёплого молока или обычной кипячёной воды на ночь;
• поцелуй мамы, колыбельная или сказка.

А как же ритуал перед дневным сном?

До года у детей обычно два и даже три дневных сна. Младенец уснёт быстрее, если дневному сну также будет предшествовать определённый ритуал:

• создание «сонной атмосферы»: отсутствие громких звуков, зашторенная от прямых солнечных лучей детская комната;
• кормление грудью или из бутылочки со смесью перед укладыванием;
• укладывание спать с колыбельной или спокойной музыкой для деток.

После года. Самостоятельные дети старше годика очень любознательны и не сидят на месте, а поэтому могут негативно реагировать на попытки уложить в кровать. Ритуал отхода к дневному сну малышей, которым уже минул 1 год, обычно состоит из следующих действий:

• прийти с прогулки, переодеться в домашнюю одежду;
• покушать;
• умыться;
• сходить на горшок;
• надеть одежду для сна;
• взять любимую игрушку;
• чтение спокойной сказки на ночь, вместо сказки можно спеть колыбельную;
• если ребёнок просит, то можно дать тёплого молока, воды или сока.

Комната для дневного сна должна быть хорошо проветрена и обязательно затемнена. Если малыш уснул поздно или не просыпается после 5 вечера, то его лучше мягко разбудить, иначе возникнет проблема с ночным укладыванием.

Правила хорошего ритуала отхода ко сну

Стремясь соблюдать режим и выработать определенные ритуалы, не забывайте об особенностях вашего малыша. Некоторые дети не любят купаться, а другие категорически против массажа. Отход ко сну должен быть позитивным и радостным, пусть малыш уснет с улыбкой.

Кроме того, следует соблюдать ряд рекомендаций:

1. Обязательно проветрите помещение перед сном.
2. Избегайте слишком долгого просмотра мультфильмов, оптимально не более 15–20 минут.
3. Выбирайте спокойные мультфильмы и сказки.
4. Не ругайте и не наказывайте малыша, если он не может уснуть.

Каждый родитель хочет для своих детей самого лучшего. Помогите им сформировать полезную и хорошую привычку. Ведь правильный режим сна и бодрствования залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

bestkroha.ru

Мы часто пишем о том, как начинать день:

• Каким должно быть утро для эффективного дня.
• Как сделать свое утро действительно добрым.
• Как победить сонную апатию по утрам.
• Как создавать утренние ритуалы.

Однако по-настоящему успешные люди продуктивны весь день. Даже вечером, когда хочется поддаться усталости и просто смотреть в экран или монитор.

Но вечер — это задел на следующие сутки. От того, чем мы занимаемся в вечернее время, зависит качество сна. А от него, в свою очередь, работоспособность.

Вечер сильно недооценён с точки зрения трансформации жизни и внедрения позитивных привычек. Предлагаем вам провести два-три часа перед сном с пользой. Вот несколько вечерних ритуалов, которые подарят вам энергию, продуктивность и хорошее настроение в новом дне.

Прогулка пешком

Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству.

Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья.

Анализ дня

Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день. Это позволяло ему понять, каких успехов он достиг, а что ещё предстоит сделать.

Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.

Чтение

Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.

Ещё 30 способов побороть бессонницу

Что читать, зависит от вашего вкуса. Однако не рекомендуются остросюжетные жанры и драматические произведения.

Также не стоит читать при слабом освещении. Если используете электронные читалки, уменьшите яркость экрана до минимума и держите гаджет на расстоянии минимум 35 сантиметров.

Медитация

Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день.

Как медитация меняет наш мозг

Примите удобную позу. Пусть мысли текут естественно: не пытайтесь сконцентрироваться на чём-то или игнорировать что-то. Всё, что наполняло вас в течение дня, должно остаться в прошлом.

Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту.

Комендантский час

Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов. Почему это вредно, подробно читайте по ссылке ниже.

Как телефоны портят нам сон

Это одна из причин, по которой следует устраивать перед сном «комендантский час». Никаких гаджетов! Другая причина заключается в том, что цифровой шум также снижает качество сна.

Отправляйте девайсы на ночь в режим полёта. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?).

Установки

Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок.

Используйте позитивные аффирмации:

• чтобы стимулировать уверенность в себе;
• настроить себя на успех;
• абстрагироваться от мнения других;
• сосредоточиться на своих целях;
• мотивировать себя на упорный труд и так далее.

Важно правильно составить аффирмацию, а также произносить её вслух (лучше перед зеркалом). Такой ежевечерний аутотренинг может разрушить накопленные годами внутренние стереотипы.

Дневник

Ведение личного дневника — это не прихоть графомана. Психологи утверждают, что, выражая чувства и мысли на бумаге или в электронном виде, мы делаем жизнь более осознанной. Порой запись в дневнике позволяет вскрыть и разрешить проблемы, таившиеся глубоко в подсознании.

Почему стоит вести дневник 6 причин завести личный дневник
Личный дневник vs бессмысленная жизнь

Вечер — идеальное время для «разговора» с дневником. О чём писать? О событиях уходящего дня, о том, что вас огорчило или порадовало сегодня, о людях, с которыми вы общались, о себе, каким вы были.

Планирование

Составление плана на день накануне вечером:

• экономит время (не нужно выкраивать его утром);
• мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать).

Методики планирования индивидуальны. Если вы ещё не выработали свою, то прочтите следующие статьи.

Как заставить to-do работать Ошибки при составлении to-do-списка

Но общее правило таково: запишите все задачи, а затем рассортируйте их по важности и срочности.

Приоритеты

Этот ритуал вытекает из предыдущего. Когда список дел составлен, нужно расставить приоритеты. Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу.

Как определить приоритетность задачи

После этого разбейте эти три задачи на более мелкие подзадачи. Пронумеруйте их: № 1 — сделать до 11 часов, № 2 — выполнить сразу после № 1, № 3 — заняться во время обеда и так далее.

В качестве альтернативы попробуйте также подход «1-3-5». Возможно, он больше подойдёт вам.

Правило 1-3-5 для списка дел

В любом случае вы получите подробный план действий на следующий день, а это, в свою очередь, мотивирует. Ведь, когда всё по полочкам, проще работать, не так ли?

Благодарность

Этот ритуал рекомендуется выполнять, находясь уже в постели. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне. Скажите спасибо коллеге, который заехал за вами по пути на работу; или официантке, которая быстро обслужила вас; или супруге, которая просто была рядом и поддерживала; или самому себе…

Не бойтесь говорить «спасибо»

С точки зрения позитивной психологии благодарность — это положительная эмоция, которая не только укрепляет межличностные отношения, но и отлично мотивирует. Засыпая с мыслями о хорошем, вы настраиваете себя на продолжение цепочки добра завтра.

Конфуций

Есть ли у вас вечерние ритуалы?
Расскажите в комментариях, что вы делаете перед сном.

lifehacker.ru

Авторы: American Academy of Pediatrics

Задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей самой сложной за день — особенно если в доме есть старшие дети, которые ещё не в постели.

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы помочь малышу легко засыпать:

• Соблюдайте вечерние ритуалы перед отходом ко сну, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно и знал, что скоро наступит время, когда надо ложиться спать. Повторяйте эти процедуры каждый вечер, так как малышам нравится предсказуемость. Например, после вечернего купания прочитайте ребёнку сказку или послушайте вместе спокойную музыку. Избегайте активных игр, которые только возбуждают ребёнка и усложняют отход ко сну.


• Укладывайте ребёнка спать каждый вечер в одно и то же время. Если вы будете регулярно поступать именно так, ваш ребенок будет знать, чего ожидать, и это поможет ему научиться впоследствии спокойно засыпать самостоятельно.
• Разрешите малышу взять с собой в кровать что-нибудь из любимых предметов: платочек или одеяльце, плюшевого медвежонка или другую любимую игрушку. Это поможет ребёнку заснуть вечером и быстро успокоиться, если вдруг он проснется ночью. Убедитесь, что у этого излюбленного предмета нет пуговиц, кнопок или лент, которые могут быть опасны для ребенка и стать причиной удушья.
• Убедитесь, что малышу комфортно. Дайте ему воды, если он хочет попить, или включите ночник по его просьбе, а затем скажите, что пришло время для сна.
• Не позволяйте ребенку спать в вашей постели. Это усложнит процесс засыпания, когда малыш останется один, и сформирует привычку, от которой потом вам будет очень трудно отучить ребенка.
• Подождите несколько секунд, прежде чем зайти в комнату малыша, если он плачет или зовёт вас. Каждый раз, когда ребёнок снова будет звать вас, подождите немного дольше перед дверью, прежде чем заходить. Убедите вашего ребенка, что вы рядом, даже когда он вас не видит. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к малышу, напоминайте ему, что пришло время сна.
• Дайте ребёнку время. Не расстраивайтесь, если ребенок разбудит вас ночью. Постарайтесь успокоить малыша. Возможно, вам понадобится помощь мужа или других взрослых, если у малыша проблемы со сном.

Как сделать сон малыша крепким

Первый шаг заключается в создании четкого режима сна для вашего ребенка. Ориентируйтесь на время, когда вы видите, что ребёнок уже устал, — пусть это будет его временем отхода ко сну. Постарайтесь вечерний ритуал выполнить к этому времени: искупайте ребёнка, покормите (если он ест с аппетитом), почитайте книгу или спойте песню, после этого пожелайте доброй ночи и тихонько выйдите из комнаты.

Но даже если все ритуалы соблюдены, не всегда получается уложить малыша для дневного или ночного сна. На детский сон может повлиять смена комнаты или кровати, потеря любимой плюшевой игрушки или соски, наконец, другое одеяло. Соблюдая вечерний ритуал, вы поможете малышу легче справиться с неожиданными или запланированными изменениями в жизни вашей семьи, будь то встреча гостей или летний отдых. Если время отхода ко сну затягивается, вы всегда можете сократить длительность вечернего ритуала, при этом сохранив последовательность действий.

Источник

Материалы по теме:

Библиотека

American Academy of Pediatrics Собираемся мы спать? — Щетка, книжка и в кровать!

National Sleep Foundation Длительность сна: сколько действительно необходимо?

Видео

опубликовано 18/03/2015 16:11
обновлено 22/03/2015
— Сон

lib.komarovskiy.net

Ритуал перед сном  21.06.2015 01:26

Я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда мама просто помещает ребенка в кроватку и ждет, что он уснет. А малыш не спит!

Обычно в таком случае говорят: «Захочет спать – уснет сам».

Подобное убеждение не всегда верно и вызывает определенные проблемы с детским сном. Очень часто ребенок попросту не настроился на сон, не смог быстро войти в спокойное состояние или же вообще не понял, что сейчас пора спать.

Между активностью и сном необходим транзитный период, в течение которого мы помогаем малышу подготовиться ко сну. Заполняем этот промежуток ритуалом.

Что такое ритуал перед сном?

Ритуал перед сном – это установленная последовательность действий, повторяемая каждый день перед каждым сном.  Обычно ритуал перед дневным сном короче, чем перед ночным.

Для чего нужен ритуал укладывания?

Особенности нервной системы в раннем возрасте таковы, что процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Нам просто необходимо помогать детям успокоиться и войти в режим отдыха.

Ритуал помогает настроиться на сон. Подает четкий сигнал ребенку о скором начале отдыха. Любые установленные привычки работают подсознательно: мозг сам начинает готовиться ко сну, как только начинаются знакомые действия.

Наличие ритуала – это существенная поддержка для вас в нестандартных ситуациях. Например, вы поехали в отпуск или ночуете на даче. В новой обстановке и взрослому порой трудно уснуть, а что говорить о ребенке. В таком случае на помощь приходит любимый ритуал.

 Пример ритуала в возрасте 0-6 месяцев:

• ванна,
• легкий массаж,
• пеленание или переодевание в одежду для сна,
• грудь или бутылочка,
• укладывание в кроватку или кровать при совместном сне,
• выключаем свет,
• колыбельная,
• включаем белый шум.

Пример ритуала в возрасте 6-18 месяцев:

• ванна,
• переодевание в одежду для сна,
• "сказать" спокойной ночи папе и другим членам семьи,
• укладывание любимых игрушек спать,
• грудь или бутылочка,
• просмотр яркой книги по возрасту,
• укладывание в кроватку или кровать.
• выключаем свет в спальне,
• включаем белый шум.

Вы можете включать в ваш порядок, что считаете нужным. Главное, чтобы вы могли поддерживать свои правила каждый день и в долгосрочной перспективе. Например, вы не сможете носить на руках по 20 минут ребенка, который весит 16 кг, но вы сможете держать его на коленях.  

Ритуал — это сугубо индивидуальная вещь. Он должен быть разработан именно для вашего ребенка в его конкретном возрасте.  Например, если одного ребенка купание в ванне перед сном хорошо расслабляет, то другого наоборот возбуждает. Некоторые родители даже переносят купание на утро, так как видят, что ребенок чрезмерно возбуждается. Смотрите на своего малыша.

Задача ритуала – расслабить, а не возбудить.

Какие проблемы появляются из-за отсутствия ритуала?

Дети обожают предсказуемость. Отсутствие регулярности вносит хаос в их сознание.

Если у ребенка нет ритуала укладывания на сон или же если ритуал неадекватен возрасту, возможны следующие трудности:

• Ребенок долго не засыпает.
• Днем спит только короткими снами.
• Засыпает, но быстро просыпается.  
• Часто просыпается ночью.

Возрастные особенности ритуала перед сном.

0-4 месяца.

До четырех месяцев часто требуется помогать младенцу уснуть.  Навыки самоуспокоения еще не развиты: поэтому частью вашего ритуала может быть укачивание, засыпание на руках или на груди.

4 -12 месяцев.

Особенно критичным становится отсутствие ритуала после трех-четырех месяцев. Если до этого возраста ребенок мог спать всегда и везде, то после четырех месяцев сделать это становится все сложнее. Малыш теперь осведомлен об интересном окружающем мире, и ему не так легко согласиться, что пора спать. Заведенный ритуал создает позитивную привычку успокаиваться и не сопротивляться сну. Малыши обожают регулярность и предсказуемость!

от полутора лет и старше.

В 1,5-3 года дети начинают во всю проявлять свой характер: очень часто сон не входит в их планы. Наличие привычного порядка позволяет быстро «переключить» малыша на сон. Наличие ритуала перед сном становится жизненно важным вопросом для установления границ в поведении.

Для детей в возрасте от двух лет критично адаптировать ритуал так, чтобы вы могли поговорить с малышом, обсудить волнующие его темы. Если ваш ребенок не умеет говорить, тем не менее, в возрасте от полутора лет когнитивные способности уже достаточно высоки. Поэтому после укладывания в кроватку вы можете тихим голосом рассказать малышу то, что считаете важным и нужным.

Как избежать проблем со сном в старшем возрасте, читайте здесь. 

Почему у моих знакомых в помине не было никакого ритуала, а дети прекрасно спали?

Бывают дети, которые действительно не доставляют никаких хлопот родителям. Это малыши с очень спокойным темпераментом: маленькие ангелочки. Действительно, для таких детей отсутствие ритуала (как впрочем, и множества иных ухищрений родителей) не доставляет никаких сложностей. Они прекрасно засыпают и спят по 3 часа днем и не беспокоят родителей всю ночь. Но если ваш ребенок требовательный, очень активный, обладающий непростым характером, то наверняка вы столкнетесь с теми или иными сложностями сна. Именно вам и нужен ритуал.  

Когда начинать ритуал укладывания?

Для детей до шести месяцев жизни начинайте, как только видите признаки усталости в ребенке.

Для малышей старше шести месяцев начинайте также при признаках усталости или за 30 минут до желаемого времени начала сна.  Если вашему ребенку от 6 до 18 месяцев, то здесь вам будет полезно знать максимальные возрастные интервалы бодрствования. Соответственно, начинайте подготовку ко сну за определенное время до истечения интервала.

Некоторые советы по организации ритуала.

Ритуал будет успешным, если:

• Он регулярный (перед каждым сном и каждый день).
• Вы меняете его по мере взросления малыша.
• Все, кто помогает Вам с ребенком, знают и применяют устоявшиеся правила. Например, если ребенок ночует у бабушки, то она должна воспроизвести ваш ритуал либо применять свой.
• По мере взросления малыша с разными взрослыми могут быть разные ритуалы. Главное, чтобы они также были регулярны и постоянны.
• На дневной и ночной сон ритуалы могут быть отличными как по наполнению, так и по продолжительности.
• Уберите все возможные раздражители, мешающие проведению ритуала. Например, бегающая по комнате кошка будет отвлекать ребенка, а не успокаивать. А незакрытая дверь позволит шуму из других комнат проникать в спальню и мешать вам.  

Безопасность на первом месте.

Сон вашего ребенка должен быть безопасным. Если вашему ребенку меньше одного года, обязательно ознакомьтесь с правилами безопасного сна.

До того, как вы начинаете укладывать ребенка спать, всегда готовьте комнату (проветривание, увлажнение воздуха по необходимости) и проверяйте кровать ребенка на предмет безопасности (посторонние предметы, болтающиеся простыни или одеяла и так далее). Если у вас есть старшие дети, обращайте особое внимание на отсутствие мелких предметов в кроватке ребенка или общей кровати при совместном сне.

Объединенный ритуал для братьев и сестер.

Если у вас несколько детей с небольшой разницей в возрасте, имеет смысл сделать одно укладывание с одним общим ритуалом.

Мультики в ритуале?

 Я советую вам исключить просмотр телевизора ребенком как минимум за час до сна, а лучше за полтора. Почему экран перед сном представляет проблему- читайте  здесь.

Удачи и хорошего сна!

lifesolution.ru

Когда спать укладывает папа: 3 истории

Ритуалы перед сном и сказка на ночь: родительский опыт

Можно ли укачивать ребенка перед сном – и до какого возраста?

Как понять, что ребенок хочет спать

Ритуал отхода ко сну

…Потребовалось несколько вечеров, чтобы это подействовало, но эта мама проявила характер. И постепенно ситуация стала выправляться. Почему? Потому, что мама была честна с ребенком (и с самой собой), устанавливая режим и объясняя, что нужно спать; а дети такое чувствуют. Ритуал отхода ко сну Продумайте последовательность процедур и выполняйте их каждый вечер примерно в одно и то же время. Процесс подготов¬ки ко сну должен вызывать чувство умиротворения и способствовать расслаблению. Представьте себе такой распорядок, который помогает после активного дня постепенно успокоиться, чтобы ребенок, оказавшись в постели, был практически в полусонном состоянии. Будьте внимательны…

5 способов уложить ребенка спать без слез. Укладывание спать…

Ребенок после года не хочет спать: что делать? Сказки, разговор перед сном и книжка об укладывании спать

Похудение рук, шейный остеохондроз и 5 упражнений Бубновского.

Упражнения для рук, плечевого пояса: Бубновский в домашних условиях

Ребенку 4 месяца: как я научила дочь засыпать самостоятельно.

Как уложить ребенка спать на дневной и ночной сон

Как попасть в Волшебную страну снов ? . Проблемы со сном …

Можно ли научить малыша спать спокойно всю ночь? Ответ на этот непростой вопрос тревожит всех без исключения родителей, ведь педиатры в один голос заявляют о том, что крепкий здоровый сон — это основа основ правильного физического и эмоционального развития малыша.

Спокойной ночи, малыши: что нужно младенцу для комфортного…

…Рекомендуемая влажность для детской составляет не ниже 50%. На Руси, затапливая печь, в комнатах расставляли кадки с водой. Сегодня их легко заменить увлажнителем воздуха, который поможет поддержать оптимальный уровень влаги. Все по порядку Чтобы спокойно заснуть, малыш должен быть к этому психологически готов. Здесь помогут маленькие убаюкивающие ритуалы, которые должны повторяться изо дня в день перед сном, особенно ночным. В каждой семье список таких действий может быть своим, но, как правило, это купание, колыбельная мамы или чтение сказок. В ванночку можно добавить средство с лавандой или пихтой, которые в сочетании с легким массажем почти со стопроцентной вероятностью помогут младенцу уснуть. Действия нужно повторять в одинаковом порядке ежевечерне, желательно,…

Перед сном : вместо маминой груди — плюшевый мишка.

Как уложить ребенка спать вовремя и без укачиваний.

Колыбельная песня: инструкция по применению. Колыбельная для…

Как петь колыбельную песню.
…Они становятся сигналами, «говорящими» ребенку о том, что приближается время сна. Подобными «маячками» могут стать зашторенные окна, приглушенный свет, включенный ночник, тихая нежная музыка. Немного позже — чтение книг, спокойные разговоры с мамой. Купание не стоит практиковать непосредственно перед сном ребенка, так как после принятия ванны ребенок может еще долго переходить от возбужденного в спокойное, сонное состояние. Секрет третий: избегайте прямых жестких предписаний. Мало кто из малышей любит укладываться спать. Поэтому на предложение мамы «пойдем спать», ребенок старше года может ответить сопротивлением. Вы можете попросить его уложить спать любимую игрушку, укачать куклу. Или просто скажите, что…

Ритуалы перед сном помогут ребенку заснуть быстрее

…Мы уже говорили о том, что вы значительно облегчите малышу засыпание, если позаботитесь, чтобы последний час перед сном прошел в спокойной, привычной, полной любви обстановке. Это время перехода от активной части дня к спокойной, от новых впечатлений к знакомому уюту, от шума и подвижных игр к тишине и покою… Успокоиться и настроиться на сон ребенку поможет введение так называемого ритуала засыпания — действий, повторяющихся ежедневно в определенной последовательности и вырабатывающи…

Скорей в свою кроватку! Как отучить ребенка от совместного сна ?

…Возможно, маме стоит некоторое время спать с ребенком в его комнате, пока он привыкнет и убедится, что ничего страшного с ним не произойдет. Очень важно для любого ребенка соблюдение определенного ритуала перед сном. Ритуал – это несколько простых действий в четко заданной последовательности. Дети боятся засыпать, у многих подсознательно заложен страх, что мир изменится, пока они спят, и мама и папа могут исчезнуть, когда они проснутся. Они и хотят спать с мамой, потому что уверены — она рядом и никуда не денется. Очень часто можно заметить, что, просыпаясь, ребенок первым делом желает убедиться, что родители на месте. А соблюдение ри…

Гимнастика для грудничков. Закаливание, плавание, физкультура…

Чем полезна гимнастика для грудничков. Какие упражнения для малышей можно делать самостоятельно.

Как научить малыша засыпать. Советы от экспертов JOHNSON…

Укачивать или нет. Проблемы со сном у ребенка до года

Обсуждение вопроса о целесообразности традиционного способа укачивания младенцев: аргументы за и против. Особенности современных систем воспитания.

Ритуалы на сон — какие ритуалы у вас перед сном ?

какие ритуалы у вас перед сном? особенно именно когда укладываетесь в кровать? И еще вопрос — должны ли быть эти ритуалы одинаковыми у папы и у мамы? Как ребенку будет проще заснуть? имею в в виду, конечно, укладывания без груди.

Ежедневные ритуалы — ежедневные ритуалы с ребенком

Например, процесс собирания на работу или вечерние чаепития в ванной ;о). Лично ваши, без привлечения членов семьи. Приятные и неприятные. Они есть у всех, это понятно. Но какие есть лично у вас? Меняете ли вы изредка их? Или, с целью сохранения времени, следуете неизменным маршрутом?

Семейные традиции. Навеяно темой о семейных ужинах.

Давайте поговорим о семейных традициях.:) В каждой семье, я думаю, есть свои семейные традиции, свои семейные ритуалы, праздники. Словом, то, что мы тепло вспоминаем потом во взрослой жизни. Какими они были в той семье, в которой вы выросли? Какие из них вы сохранили в вашей собственной семье? А если они еще не сложились, то скажите, вы хотели бы их создавать? (это ведь от нас зависит).

Кризис — Помогите советом…плз.Не могу понять, то ли это кризис…

Помогите советом…плз. Не могу понять, то ли это кризис плавно переходящий в правило… То ли я что-то не так делаю.. Моей Настюхе 2,5.. Ходит в сад с 2 лет. Последнее время постоянные капризы, с ноем, плачем и валянием на полу (не важно на улице или дома). Иногда бывают счастливые часы-дни. Но что касается сна — никогда. Укалдываемся спать с боем. Ритуал перед сном соблюдает с удовольствием — купаемся в ванной, говорим всем спокойной ночи, читаем книжку… И тут начинается…. О том чтобы…

Опрос. Очень важно- ритуал на сон — Девочки, провожу опрос.

Девочки, провожу опрос. Пожалуйста, ответьте все,кто может! Как у вас с ритуалами отхода ко сну? Что в себя включает, не только на ночной сон, но и на дневной. У нас полный раздрай, поэтому любая ценная информация и особенно, бесценный опыт помогут несчастному ребенку и обессиленной маме.

Истерики — сил уже нет — бронхоспазм у ребенка после каждой…

Вот и меня накрыло. Как радовалась, что ребенок спокойный, теперь как подменили. Особенно вечером, перед сном. Это ужас-ужас. Ребенку три с половиной. Истерики по любому поводу. Например — нужно купаться — очень любил раньше — истерика, вопли, неееет!!! Не ведем — тут кто-то занял ванну — те же крики в два раза громче — теперь нужно купаться, только в ванну заходим — опять НЕЕЕЕЕЕТ!!!! махнула рукой на купанье. Теперь поводы другие — включили свет/выключили свет, стелим кровать/не стелим…

Научите укладывать ребёнка спать! — ребенок засыпает после…

У меня уже нет сил… Сегодняшний рекорд с 21.30 до 00.15. Мы пытались заснуть, точнее я этого хотела, а дочь нет. Пить, какать, писать, читать сказки, бесконечное кручение в кровати — список можно продолжать до бесконечности. Папа наш не выдержал — ушел в другую комнату, наступила моя очередь. В полночь я поняла, что и мои нервы не выдерживают. Пара шлепков по попе, минута ора, и ребёнок спит. Ритуалы для отхода ко сну у нас есть (спокойной ночи, затем в ванную чистить зубы и сказка на ночь)…

Не могу уложить спать. Эта эпопея — бешусь потому что не могу…

Не могу уложить спать. Эта эпопея длиться всю нашу жизнь (нам 3 года) . Засыпание начинается с ласковой мамой а заканчивается с мигерой))) Ну не выдерживаю я ежедневной пытки укладыванием!!!! Он Бесится! Крутится! Болтает! Не останавливается! Медикаменты пробовли. Вроде — помогают, но не очень. Даю только на ночь, т.к.днём мы в саду. Аромо-терапию и ванны — эффект слабый. Ритуалы…ну нету их у нас и не получается заиметь. Сама бешусь в процессе укладывания!!! Хотя, ДО и ПОСЛЕ, я нормальный…

метод Эстивиля: за и против — метод эстивиля за и против

Только что читала про укладывание ребенка спать по методике Эстивиля. Может, чего-то недопоняла, но возник целый ряд вопросов. Постулат А: время отхода ко сну 20.00-20.30 Я, конечно, не сторонник того, чтобы разрешать детям смотреть эротику в 12 ночи:))), но как же индивидуальные биоритмы сова-жаворонок? Если, например, ребенок досадиковского возраста имеет возможность поспать подольше утром, вряд ли он захочет спать в 8 вечера. Получается, раньше будить утром, чтобы вечером укладывался не…

Вечерний ритуал и ГВ — Девочки, нужен ваш совет. У нас ещё Гв…

Девочки, нужен ваш совет. У нас ещё Гв, много Гв:) Вздумалось мне убрать грудь на вечернее засыпание. Дочь недавно стала воспринимать сказки, раньше вообще их не слушала. И вот я решила ввести сказку в наш вечерний ритуал перед сном. Вчера был первый эксперимент. Душ, одна сказка, грудь и спать. Всё прошло удачно) А вот сегодня, когда стал укладывать папа ничего не вышло. С папой мы укладываем по очереди. День я,день он. У него ритуал похожий, только без груди- душ и сразу спать. Я с дочкой…

Самый короткий ритуал перед сном 🙂 у кого какие?!

Ну вот и приехали мы с моим новым сыночком домой 🙂 Зовут его Тимур и ему 2.7, но по факту 2. Малость мы не совсем русские, поэтому все понимаем, слова говорить начинаем, но по ходу раньше говорить нас учили на другом языке. Так что получается немного переучиваемся 🙂 ну да ничего, годиков нам мало и все получится быстро, потому что мы сообразительные! Единственно вот одна проблемка — как спать так сразу плакать. Надо бы что-то придумать что бы на душе спокойствие воцарялось… Пока с этим не…

Как вы укладываете спать — первый подход через 3 минуты…

Доча стала очень плохо засыпать и я решила порыться в инете. Вот нарыла такую статью. Как вы относитесь к такому методу, подходит ли тематическим детям? Метод испанского доктора Эстивиля, описанный в книге «СПИТЕ СПОКОЙНО» [ссылка-1]

качаемся — яктация у взрослых

Дочке уже скоро 4 годика (дома с 1.3 года), но до сих пор по ночам качается (бьется головой о подушку, лежа на животике) и сосет пальчики при засыпании. Про пальцы — я, надеюсь, все-таки осознание придет, но качания… Порой я встаю по 7-8 раз за ночь, чтобы ее перевернуть с животика на спинку. Невролог смотрел, — все в норме, психолог разводит руками. Спраш А я уже извелась, не знаю, что и делать. К концу недели превращаюсь в зомби.

Перед сном бесится до изнеможения!!! — ребенок бесится перед …

Перед сном бесится до изнеможения!!! Ребь дома 1,5 месяца. Я уже обращалась к участникам конфы с другим вопросом) Нашему мальчику 1,3. Теперь вопрос такой: не может сам уснуть! Сам мучается от желания спать, но изводится, изгибается в дугу, ворочается со скоростью реактивного самолёта, хнычет или смеётся, сам себя укачивает (ужас! Разными способами!). Мне все советуют НЕ УКАЧИВАТЬ!! Потом не обрадуешься! Вот и не укачиваю! Когда совсем извертится, отворачиваюсь(не ухожу), а так, стараюсь…

Нужен совет! Детская мастурбация. — ребенок просит погладить писю

Очень нужен ваш совет,возможно кто-то уже сталкивался с этой проблемой. Девочке моей 3 года, дома уже 4 дня. Вчера обратила внимание, что когда она засыпала — мастурбировала (причем в это время она уже практически спала). Кроме этого сосет палец когда засыпает. Подскажите, что делать? Может это адапатция и со временем все пройдет? А друг нет…. Про то, что она сосет палец меня предупредили в ДР. Заранее спасибо за совет!

www.7ya.ru