Сегодняшние центры йоги и фитнес-студии Бикрам — последнее воплощение традиции, которая адаптировалась к изменяющейся на протяжении тысяч лет культуре. Кундалини-йога с Майей Файнс – это бриллиант, который она видоизменила и превратила в упражнения по раскрытию семи чакр человека. Одно занятие с педагогом – это ритуал, где есть все: тренировка тела, установка дыхания, мантры Кундалини йоги и специальная релаксационная музыка от самой Майи.

Что такое Кундалини – йога

Это первый и лучший способ или инструмент для путешествия каждого человека к личному открытию. Ее чистая природа позволила многим поколениям находить личный смысл в практике.

Кундалини-йога Майи Файнс — это гибридная восточно-западная концепция, разработанная специально для 21-го века.

Кто такая Майя Файнс?

Майя Файнс — пианистка и  самый известный и пользующийся популярностью в Европе и Америке учитель йоги. Она рассматривает науку и духовность йоги как путь, чтобы исследовать наше внутреннее «я» и поднимать наше сознание, создавая противовес стрессам современной жизни. Миссия Майи в жизни состоит в том, чтобы вдохновлять, поднимать и воспитывать как можно больше людей, чтобы побуждать всех жить в их полном, творческом и радостном потенциале, для чего проделывается большая работа с чакрами!

Курс обучения Майи называется «Путешествие сквозь чакры», что позволяет человеку последовательно и грамотно проработать все семь чакр организма, а это означает сбалансирование всех физиологических процессов и жизненно-важных систем.

Подобно семи чакрам, курс Файнс состоит из семи частей. Каждая часть способствует развитию скрытых творческих способностей и интуиции, возникновению чувства единства с целым миром и включает в себя медитации, асаны, упражнения для очищения (крийи), пения мантр.

После курса тренировок с Майей, все системы и важные органы организма начинают работать дружно и слаженно.

Занятия с Майей Файнс

Ее стиль основан на традиции Йоги Браджана.  В Кундалини-йоге самое главное — это ваш опыт, он идет прямо в ваше сердце, ничто не может заменить его. Ваш ум может принять слова, а может и нет, но ваше сознание не примет просто слова.

Безопасность, страх, здоровье

Майя Файнс 1 чакра (муладхара). Ответственная за чувство безопасности и физическое выживание. Это хранилище глубоких инстинктивных паттернов, которые мы используем для выживания. Если человек не уверен в своих силах, его преследуют неудачи и постоянное чувства страха, это говорит, что чакра неправильно работает, исправить ее, укрепить помогут занятия (наклоны, ворон, лягушка, поза кошки) с М.Файнс, доступные всем.

Сексуальная чакра  — творчество и самовыражение

Майя Файнс 2 чакра (свадхистане). Сакральная чакра, место исхода души, она ведет человека к самореализации, способности постоять за себя, а еще ассоциируется с получением чувственных удовольствий. Чувство вины, блокирует энергию на уровне Свадхистане, которая отвечает за радость жизни.  Цель йоги Кундалини Файнс в том, чтобы сбалансировать и включить в работу чакру.

Упражнения (лягушка, кобра, бабочка, кошка, поднимания таза) и воздержание, гигиена тела, скромность, немногословие, блокируют все  негативные чувства: ревность, злость, зависть, чувство вины и собственности.

Сила воли и гнев

Майя Файнс 3 чакра (Манипура), центр деятельности, силы воли, контроля и координации, аккуратности и старательности, личной силы и интеллекта.

Если чакра не функционирует должны образом, у вас нет ни сил, ни силы воли, чтобы сделать положительные изменения в вашей жизни.

Уроки (разминка, растяжение, лук, дыхание огня), преподаваемые Майей Файнс, связывают нижние чакры с верхними и помогают излечить третью чакру.

Любовь, Скорбь, Прощение

Майя Файнс 4 чакра (анахата). В чакре объединяются тело и душа, она находится в самом центре груди, отвечает за сердечно-сосудистую систему. Четвертый комплекс упражнений Майи Файнс (поза верблюда, поза ребенка, скручивание, упражнения для рук) позволяет залечить сердечную чакру и познать радости жизни, принять мир целиком вместе с плохим и хорошим, радоваться всем делам и воспринимать окружающий мир, как бесконечную музыку, любить и стремиться к любви. Эта чакра особенно важна для людей, находящихся на пути духовного развития, дает возможность любить и быть любимыми, дарить радость совершенно бескорыстно, любить природу и окружающий мир, быть открытыми для Божественной любви.

Связь и мышление

Майя Файнс 5 чакра (вишидха) — творческая реализация скрытых талантов, вдохновение и выражение личности. Она очищает мысли и чувства, человек становится искренним.

Ее упражнения  (поза кобры, плуга, верблюда, кошки, свеча, пение мантр) восстанавливают разрушающееся личное пространство открывают чакру.  С открытой пятой чакрой мы начинаем сознательно использовать слова как семена будущих событий.

Интуиция, Сила, Психика

6 чакра (Аджна) — это согласованность и целостность нашей личности. Здесь идут основные энергетические каналы и сливаются в одно целое. Это третий глаз, дающий глубину, размер и масштаб тонких миров. Открытие и балансировки этой чакры дает доступ к внутреннему «Я», почувствовать себя и свой образ жизни. Майя, открывает 3 глаз с помощью медитации, и упражнений (лук, дыхание со свистом, поза лбом на полу).

Развитие духовного благословения

Майя Файнс 7 чакра (Сахасрара) – это упражнения не дающие зациклиться на материальных вещах, вносящие в жизнь поэзию и вдохновение, развивающие духовное и трансцендентное, на второй план отходит все ненужное, легкомысленное.

Побороть негативные мысли

Мы все стараемся сохранять позитив, но иногда назойливые негативные мысли могут вползти и разрушить все наши добрые начинания. Что можно предпринять, чтобы избавиться от негативных мыслей помогает йога Майя Файнс.

Майя считает, что наш мозг имеет отрицательный уклон, поэтому все должны усердно работать над получением и сохранением хороших мыслей.

1. Положите обе руки на активную гийан-мудру (указательный палец сжимается с большим) и поднимите руки.
2. Ладони смотрят вперед, а руки расположены на уровне ушей.
3. Взгляд направьте на кончик носа (дришти), но если вам неудобно, можно смотреть в пол.
4. Вдохните и выдохните через рот закругленными губами (как будто готовитесь свистеть).
5. В идеале, задержитесь в позе в течение одиннадцати минут (минимум три).

Попробуйте выполнять упражнение в течение 40 дней и посмотрите, как будете себя чувствовать, и как повлияет это на вашу энергию и ауру, а также настроение.

Проблемы зависимости

Майя Файнс считаете, что зависимость похожа на застрявшую энергию. Необходимо переместить энергию через тело и помочь принять сознанию новый образ мысли. Это освободит любую застрявшую энергию, особенно энергию наркомании. Одну из асан Кундалини, помогающей избавиться от этой застывшей энергии предлагает М.Файнс. Ее можно делать сидя на диване, на стуле, на полу, где вам удобно.

Соедините кончики пальцев рук таким образом, чтобы вышел небольшой «шалаш».

1. Приблизьте их ближе к сердцу.
2. Закройте глаза и расслабьте плечи.
3. Вдохните и задержите дыхание на 5 секунд.
4. Выдохните и на несколько мгновений подержите закрытыми глаза.
5. Повторите упражнение в течение 1 минуты.

Избавиться от гнева и разочарования

Сожмите пальцы в кулаки и поднимите руки перед собой.

1. Представьте, что вы связаны цепями и внезапно резко разведите руки в стороны, как будто вы разрываете эти цепи.
2. Повторите несколько раз, громко повторяя мантры Кундалини йоги «HAR».
3. Продолжайте упражнение в течение минуты или больше, пока вы считаете, что вам это нужно.

Асана позволит вам почувствовать, что вы разрушаете цепь гнева и разочарования и будете в состоянии освободиться от этих связывающих эмоций, которые ничего не приносят, кроме физических и психических страданий. Не забывайте о том, что вы — хозяин собственной судьбы..

Печаль и как от нее избавиться

Одна из негативных эмоций – печаль, всем нам приходиться время от времени страдать от нее. Является ли это чем-то серьезным — большая потеря или неудача, или такие чувства как опустошенность или одиночество, хоть никто не может определить, что является большим, а что маленьким для кого-то другого. Мы все воспринимаем и реагируем на вещи по-разному.

Майя Файнс советует, всякий раз, когда появляются какие-либо негативные мысли, которые «роятся» в вашей голове, вы должны отгонять их, избавляться. Проговорите либо в уме, либо в слух: «Отмените, отмените, отмените… Пойдите, идите, идите… Уходите, уходите, уйдите!».

Этими словами вы не позволяете негативным мыслям прийти и остаться. Это способ тренировать свой разум, чтобы в нем оставались только хорошие мысли.

figuradoma.ru

Привет всем. Сегодня мы поговорим о взаимодействии. Как мы общаемся с другими, какие выражения используем, какие слова выбираем, чтобы выразить себя. И какие слова выбирают нас. Почему я говорю об этом? Я заметила, что когда веду класс, находясь в этом потоке, очень часто слова которые я говорю, приходят сами. Я задумываюсь: «Погодите, это не я, я не думала об этом, я не настолько умна, чтобы говорить такие интересные вещи». И тогда приходит понимание, что это что-то запредельное, потому что ты взаимодействуешь, твои мысли взаимодействуют с Внешней Силой, со Вселенной, с Источником.

Впервые за долгое время, я была вдали от дома на этих выходных, и мы посетили маленький городок Сан-Луиз-Обиспо, что в трех часах от Лос-Анджелеса. И что я заметила: когда мы носим медицинскую маску, мы выражаем себя гораздо больше. Люди говорят больше, чем без маски. Надеть маску это словно поставить защиту. Это интересно, обратите внимание.

Наше самовыражение, как оно проявляется в жизни? Как мы общаемся и выражаем свои творческие мысли? Потому что все вокруг — творение. У взаимодействия и самовыражения есть множество вариаций. Позвольте мне немного рассказать вам о себе. Выступления на публику никогда не были моим преимуществом. Я буквально пряталась за фортепиано. Я никогда не хотела говорить при других людях. Я словно цепенела и думала о том, что не смогу сказать ни слова. Сейчас технологии дают нам свободу. Но я часто говорю без возможности перезаписать, и вдобавок ко всему у меня всегда есть этот фоновый шум, что это не мой родной язык, я говорю на иностранном языке. Я ищу подходящее слово, чтобы выразить себя и не могу его найти, и начинаю паниковать. Но каким-то образом все получается. И спустя годы, я научилась чувствовать себя нормально при этом и не осуждать себя за то, что не смогла найти подходящее слово, за то, что я плохо выражаю себя на английском языке или за то, что из-за этого меня не поняли.

е это исходит из страха, потому что когда-то давно, возможно еще в школе, учитель сказал вам, что вы глупый или дети смеялись над вами, когда вы говорили. Каждый из нас был в подобной ситуации. Но вы должны суметь выйти за пределы всего этого, справиться с этим вызовом, и говорить несмотря ни на что. В моем случае йога, повторение мантр, помогли мне основательно. Мантра помогла мне открыть звук, который идет из диафрагмы, не только из голосовых связок. Диапазон звука из диафрагмы гораздо богаче, и позволяет людям услышать тебя в большом пространстве, ведь не всегда у меня есть микрофон. Я должна выразить себя, говорить и быть громкой. И я заметила, что сейчас наоборот говорю слишком громко, потому что привыкла, что люди в конце зала должны меня услышать. И моя дочь всегда говорит: «Мама, ты слишком громкая». Это такое замечательное напоминание, ведь дети всегда говорят правду. И очень часто я и сама нахожу свою речь громкой. Это те вещи, к которым стоит быть внимательными. Вы должны включать свою сознательность при бессознательных мыслях, действиях. Итак, вернемся. Да, все исходит из страха выступления перед людьми, из самоосуждения. Представьте, после выступления, если оно не прошло успешно (в вашей голове), вы осуждаете себя: я мог бы сказать эту вещь, и ту. Такое случалось? Часто. Вместо этого, прекратите осуждать себя, признайте, что вы здесь чтобы жить и совершать ошибки, вам не нужно быть идеальными. Мы рождены не для того, чтобы быть совершенными. Совершенство такая глупость, его попросту не существует. Я очень прошу вас попробовать что-то что работает для вас, возможно это йога, мантры, медитация, но вы должны выучить этот урок — научиться выражать себя.

Хотела поделиться с вами кое-чем. «Если ты не знаешь — спроси меня. Если не согласен со мной — оспорь. Если тебе не нравится — скажи мне об этом. Но не стоит молчать и осуждать меня».

А теперь давайте выполним упражнение, которое поможет выразить свой голос. Мы будем делать то, что используется в боевых искусствах, поэтому вы заметите много «Ха», которые идут из диафрагмы очень мощно, так, словно вы рубите мечом. Наверняка вы слышали такие звуки в боевиках. Переплетите пальцы, левый большой палец сверху у женщин, у мужчин правый. Мы двигаемся назад и вперед, в том числе, двигается и шея. Мы много работаем с ней, потому что это горловая чакра (щитовидная, паращитовидная железа, которые отвечают за метаболизм). Все застревает здесь и потом у вас головные боли. Нам нужно высвободить это и позволить звуку выйти (с 12.36 минуты). Выразите себя, будьте настолько громкими насколько можете.

mayakundalini.mozello.ru

Йога для начинающих дома: плюсы и минусы

Многие, кто начинает интересоваться йогой, начитавшись статей, думают, что обязательно необходимо начинать заниматься йогой в специальных центрах с опытными инструкторами. Возможно это и так, но, как правило, находится 1 000 причин, чтобы в эти самые центры не попасть. Мое мнение на этот счет очень простое. Если есть желание начать изучать йогу, то сразу необходимо принять решение практиковать прям сегодня и сделать это можно у себя в домашних условиях.

7 причин, почему я занимаюсь йогой дома:

Экономия денег

Денежный вопрос у многих стоит первым номером. Например, у нас в Воронеже за 4 занятия необходимо будет отдать 1 300 рублей. Но такого количества занятий будет недостаточно, чтобы начать разбираться в йоге. 8 занятий будет уже стоить 2 300 рублей, а самый оптимальный вариант в 12 занятий (по 3 в неделю) будет стоить 3 700 рублей. В Москве и Питере цены еще выше. А вот дома можно начать заниматься за 0 рублей. Со временем траты будут только на коврик для йоги, книги и, возможно, одежду.

Экономия времени

Время – это один из наших невосполнимых ресурсов. Сейчас настолько стремительный ритм жизни, что на поездки куда-то времени вообще нет. Это проблема опять же всех крупных городов. Маршрут до йога-центра и обратно будет занимать минимум 1 час, а то и больше. За это время можно хорошо попрактиковать и в домашних условиях. При обычном графике работы с 9:00 до 18:00 посещение очень затруднительно. То на работе вымотался, то еще какие-то внешние факторы.

Занятие в любое время

Опять же момент касательно времени. Когда ты занимаешься йогой дома, то нет привязанности к расписанию занятий в студиях. Захотел – позанимался. Не захотел – отдохнул или провел время как-то по-другому. Дома можно оптимально использовать ранние часы с 5:00 до 7:00 утра и вечерние с 20:00 до 22:00. Для начала, стоит заниматься один раз в утренние часы, а потом добавить и вечерние. Я, допустим, с утра практикую асаны и концентрацию, а вечером дыхательные техники и медитацию.

Большое количество материала

Еще один плюс йоги для начинающих дома – это наличие большого количества материала для самостоятельного изучения. Сайтов по тематике йоги сейчас очень большое количество. Книги можно найти как в книжных магазинах, так и в том же интернете совершенно бесплатно. И еще большой плюс, что сейчас на YuoTube выкладывается множество видеокурсов по занятиям, где инструктора показывают правильную технику выполнения и рассказывают об основных нюансах.

Более глубокая практика

Дома можно создать условия, при которых занятия йогой будут проходить более сконцентрировано. А через концентрацию приходит и расслабление, которое в йоге играет очень важную роль. Именно поэтому йоги и уходят в горы или места, где им никто не может помешать. На групповых занятиях вряд ли такого состояния можно добиться. Все равно будет присутствовать ощущение, что ты здесь не один.

Музыка по душе

Для начинающих дома свои первые занятия в йоге очень сильно поможет музыкальное сопровождение. Мы все знаем, что музыка очень сильно влияет на психическое и физическое состояние человека. И вкусы тут у всех разные. Дома же можно собрать свой плейлист из любимых расслабляющих треков. Так же можно самому варьировать громкость музыки. Например, я включаю ее тихо для очень слабого фона. Громкая музыка может только помешать практике.

Дополнительные процедуры

Если после занятий в студиях необходимо собираться и ехать, то в домашних условиях после тренировки можно уделить еще немного времени различным процедурам и релаксации. Например, я люблю принимать пару раз в неделю горячие ванны. После них можно попросить кого-нибудь сделать вам массаж или сделать его самому себе. Дома можно создать свою расслабляющую обстановку со свечами, аромолампами и расслабляющей музыкой.

Есть и много других причин, почему лучше заниматься дома. Может быть такое, что ты очень стесняешься своих форм или, допустим, обладаешь сейчас плохой гибкостью тела. Явно в студии твоя самооценка будет только падать. А это не первых порах может отбить любовь к занятиям йогой. Конечно, у йоги для начинающих дома есть и большое количество минусов. И может главный из них – это правильно выполнения упражнений. Но мое мнение, что сначала необходимо, опять же, привить себе любовь к занятиям и понять надо ли это тебе, а потом уже со временем сходить в йога-центр на несколько занятий, чтобы улучшить свою технику.

Совет: лучше потратить деньги на индивидуальные занятия, чем на групповые.

Допустим, тебе все же захотелось попробывать. Для начинающих  заниматься йогой дома, наверное, самый главный вопрос заключается в том, какой вид йоги выбрать. В настоящее время их большое количество: хатха-йога, раджа-йога, айенгар-йога, крия-йога, пранаяма-йога, мантра-йога, тантра-йога, кундалини-йога и многие другие. И тут на вкус и цвет товарища нет. Кто-то больше любит работать с физическим телом, кто-то с дыханием, а кто-то наслаждается пением мантр. В этом плане йога очень разнообразна.

Лично я, как и многие, начинал свои путь с хатха-йоги, которая направлена на выполнение определенных статических упражнений, которые называются асаны. Потом узнал о раджа-йоге, которая включает в себя 7 ступеней самосовершенствования. У нее есть и другие названия: йога патанджали, аштанга-йога, королевская йога. Мне очень нравилось заниматься дыхательными практиками, но вот статические асаны хотелось разнообразить динамическими движениями. Так я пришел к кундалини-йоге.

Почему именно Кундалини-йога?

Кундалини йога — это одна из самых современных и актуальных практик йоги, которая основана на древних традициях северной Индии и открытая Западному миру учителем по имени Йоги Бхаджан.

Кундалини-йога быстро развивает энергетический потенциал человека, способствует очищению и успокоению беспокойного ума и помогает избавиться от многих зависимостей.

Это очень осмысленная и интенсивная йога, включающая в себя большой спектр необходимых методов физического и психического преобразования человека. Часто кундилини-йогу называют «Йогой Осознания».

Каждое занятие предполагает в первую очередь хорошую физическую нагрузку, а так же сосредоточенность на самом процессе и поэтапную проработку техник Кундалини-йоги с опорой на философию, суть и дыховный смысл этой традиции.

Что же входит в практику?  Это различные последовательности упражнений, которые называются крийями, дыхательные практики, работа со звуками и медитации. Очень важно, что для большинства упражнений не требуется специальной подготовки. Особое внимание уделяется не внешней отстройке форм, а исследованию внутренних процессов, которые протекают во время самой практики.

В Кундалини-йоге есть даже свои ответвления: целительство, нумерология, астрология, парные практики, танцы для женщин, детская йога, работа с наркозависимостью, йога для беременных.

Кундалини-йога, как многие думают, не ведет к резкому и спонтанному «подьему кундалини», а плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию.

Эта йога совершенно безопасна для человека, если в процессе практики не будут нарушаться правила техники безопасности. Я считаю, что большим плюсом Кундалини-йоги является ее динамичность, что лучше сказывается на работе ума Западного человека.

«Кундалини-йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

Йоги Бхаджан

Сайты по кундалини-йоге:

http://k-yoga.ru/ — школа кундалини-йога Венера;

http://kyoga.ru/ — кундалини-йога традиции Йоги Бхаджана;

http://www.kundaliniyoga.ru – интегративная кундалини-йога;

http://www.mykundalini.ru – все о кундалини-йоге;

http://www.alexeyvladovskiy.ru – Алексей Владовский. Кундалиний-йога. Творчество.

Книги по кундалини-йоге:

— «Кундалиник. Секрет жизни», Муктананда Свами;

— «Кундалини и чакры», Полсон Женевьев Льюис;

— «Кундалини-йога: Поток Бесконечной силы», Шакти Парва Каур;

— «Кундалини. Эволюционная энергия в человеке», Гопи Кришна;

— «Практики Водолеев. Кундалини-йога», Йоги Бхаджан.

Видео по кундалини-йоге:

— Кундалини-йога с Майев Файнс;

— Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым;

— Кундалини йога с Александром Куликовым;

— Кундалини-йога с Алексеем Владовским;

— Кундалини-йога с Еленой Стефанович.

Кто такая Майя Файнс?

Сегодня в Интернете можно найти большое множество видео уроков по йоге для начинающих от самых разных мастеров. Но большой выбор еще не показатель качества даваемого материала. На мой взгляд, одним из самых полезных и понятных способов начать заниматься кундалини-йогой дома – это заниматься по курсу Майи Файнс. На сегодняшний день она является одним из самых востребованных тренеров по кундулини-йоге в Америке и Европе.

Путь Майи Файнс начинался с Лондона и пианино. Она, родившись в Македонии, переехала в Англию, чтобы закончить учебу и вскоре стала давать концерты для ООН и даже королевской семьи. Дебютный альбом пианистки разошелся на ура. Казалось, что уже все определено и ее ждет большая карьера музыканта. Но в том же Лондоне она стала брать уроки крийя йога и Шив Чаран Сингха и настолько полюбила йогу, что после долгих лет тренировок решила сама стать тренером. Сейчас ее йогическое имя – Хар Бхаджан.

В определенный момент жизни Майя поняла, что она и кундалини-йога неразделимы. Она поняла свое предназначение и стала преподавать, чтобы показать как можно большему количеству людей всю красоту йоги и духовного развития. Ее йогическое имя «Хар Бхаджан» означает нести миру йогу и прославлять Бога через звуки и мантры. Вскоре она выпускает серии занятий по йоге для начинающих дома на DVD.

niksy.net

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

• 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
• 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
• 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
• 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Кундалини йога с Майей Файнс (1 чакра) Муладхара в правильной озвучке:

Муладхара чакра. Первая чакра — корень жизни хранит в себе жизненную силу, наполняя энергией все клетки нашего тела. Она отвечает за регенерацию, безопасность и выживание, помогает выводить токсины.  Цвет-красный, элемент-Земля.

Кундалини йога с Майей Файнс (2 чакра):

Свадхистана чакра. Вторая чакра отвечает за эмоциональность. Работа с этой чакрой очень важна, так как в ней хранятся наши подавленные эмоции злость, обида, вина. При сбалансированной чакре человек может проявить свою сексуальность, творчество, имеет хороший денежный поток. Цвет — оранжевый, элемент Вода.

Кундалини йога с Майей Файнс (3 чакра):

Манипура чакра. Третья или пупочная чакра отвечает за выбор, действие и силу воли. Люди с балансированной пупочной чакрой отличаются силой воли, лидерскими качествами и хорошим здоровьем. Цвет — желтый, элемент — огонь.

Кундалини йога с Майей Файнс (4 чакра):

Анахата чакра. Четвертная чакра является сердечной. Она расположена в центре грудной клетки. Она — зерно нашего источника заботы, интуиции, сострадания и безусловной любви. Цвет — зеленый, элемент — воздух.

Кундалини йога с Майей Файнс (5 чакра):

Вишудха чакра. Это горловая чакра. Эта чакра позволяет видеть самую суть вещей. Это центр творческого прозрения, экстаза и пророческих видений, центр таланта. Цвет-голубой. Элемент — эфир.

Кундалини йога с Майей Файнс (6 чакра):

Аджна чакра (третий глаз).

Кундалини йога с Майей Файнс (7 чакра)

Сахасрара чакра (коронная).  Эта чакра является высшей чакрой и расположена на макушке головы. Прорабатывая эту чакру практикующий имеет возможность слиться с бесконечностью, и научится добровольно плыть в ритме вселенной. Цвет — фиолетовый. Свойства — расслабление и смирение.

Если вы хотите проработать физические зажимы в теле вам поможет йога в гамаках.

Кундалини йога с Майей Файнс отзывы:

Отличные упражнения для снятия стресса, внутреннего напряжения. После занятий чувствуешь приятный покой в теле и душе) (аня)

fitness-dlya-vseh.ru

Кундалини йога – это самый современный вид йоги, который подходит для людей никогда ничем не занимавшихся. Один известный йог сказал, что если бы главным в йоге была растяжка, то лучшими йогистами мира стали бы цирковые гимнасты. Кундалини – это отточенный веками диамант йоги, каждая грань которого – это отдельное йогическое учение.

Своеобразно преподносит кунадилини йогу и Майя Файнс. В ее видоизменении тренировки превратились в самые настоящие ритуалы по раскрытию чакр, так как за одно занятие вы проработаете и тело, и дыхание, и даже споете мантры. Тренер Майя Файнс «украсила» свои занятия кундалини йогой авторской музыкой.

Майя Файнс

Майя Файнс – некогда пианистка, ставшая на сегодняшний день самым востребованным тренером по йоге в Европе и Америке. С чего начался тернистый путь этой уроженки Македонки? С Лондона и пианино. Майя переехала в Объединенное Королевство, чтобы закончить учебу и вскоре начала давать концерты для ООН и даже для королевской семьи. Казалось бы, будущее определено, и ожидать лучшего, и не стоит, ведь даже дебютный альбом пианистки разошелся на ура. Но в том же Лондоне Майя начала брать уроки крия йоги у Шив Чаран Сингха, и после долгих лет тренировок, решила сама стать тренером. Ее новое йогическое имя – Хар Бхаджан.

Музыка и йога

Начала свою йогическую «карьеру» Майя с выпуска нескольких альбомов музыки для кундалини йоги – «MayaSpace» и «Настроение мантры». Вся эта музыка сочетает в себе фьюжн и мантра йогу (йогу звука). Удержаться и не запеть самой просто невозможно.

Имя и судьба

Майя Файнс поняла, что она и кундалини йога нераздельны, и преподавать, популяризовать и открывать людям красоту йоги и духовного развития и роста – ее предназначение. Само йогическое имя Майи «Хар Бхаджан» означает нести миру йогу, прославлять Бога через мантры и звуки.

В своих занятиях Майя использует собственное живое исполнение мантр, но пространства студии для нее мало, уже вскоре Файнс выпускает серии занятий на DVD – «Детоксикация и освобождение от стресса», а также «7 чакр через кундалини йогу». Особенной популярностью пользуется именно последняя программа, ведь она состоит из 7 дисков – по одному на одну чакру. Над каждой чакрой следует работать 40 дней. О чакрах в подробностях далее.

7 чакр

На нашем теле, согласно аюрведе, есть семь чакр, или энергетических центров. Каждая из них отвечает за определенные качества, работу органов внутренней секреции. Майя Файнс предлагает нам нормализовать работу «проблемной» чакры с помощью упражнений кундалини йоги.

1 чакра – находится между уретрой и анальным отверстием. Эта чакра отвечает за способность выживать при любых обстоятельствах, она связывает нас с землей, дает выносливость и силу.

2 чакра – это центр любви, удовольствия, радости, сексуальной энергии. Находится она между пупком и верхом лобка, в большинстве восточных единоборств и танцах она называется физическим центром (грубо говоря, серединой) человека.

3 чакра – чакра стереотипов, силы воли, ценностей и жизненных кредо. Она связывает нижние и верхние чакры в солнечном сплетении.

4 чакра – сердечная чакра. Она дает нам единство с миром и способствует компромиссам.

5 чакра – чакра творчества. Расположена в середине горла, отвечает за энтузиазм, творческий потенциал, вдохновение.

6 чакра – так называемый, «третий глаз». Чакра расположена на лбу, между бровями. Именно он дает возможность выйти за грани человеческого, дает озарение и связь с высшим миром.

7 чакра – центр получения космической энергии, расположенный в теменной зоне.

Знание того, какая чакра дает сбой, даст вам возможность подобрать именно ту программу, которая поможет вам избавиться от энергетического застоя в организме и раскроет все ваши потенциалы.

womanadvice.ru