10 причин занятьcя йогой

Йога – одно из направлений в культуре Индии, которое основано на совокупности духовных, физических и психологических практик, а также направлено на управление психическими и физиологическими функциями организма. Само слово «йога» произошло от санскритского языка. В переводе на русский имеет несколько значений: упражнение, гармония, соединение, связь. В этой статье мы назовем 10 поводов заняться этой старинной индийской практикой.

Данное направление появилось еще до нашей эры, но именно сейчас оно обрело наибольшую популярность по всему миру. И совсем не зря, ведь йога представляет собой не просто комплекс упражнений, а практику, которая направлена на обретение внутренней гармонии и улучшение физического здоровья.

Итак, 10 причин заняться йогой:

1. Йога увеличивает гибкость всего тела

Начинающим будет не очень просто выполнять асаны, ведь некоторые из них требуют чуть большей растяжки. При регулярных занятиях этот дискомфорт уйдет, а ваше тело обретет долгожданную гибкость.


2. Йога повышает мышечный тонус

С этой же задачей отлично справляется фитнес, но йога имеет огромное преимущество перед обычными упражнениями – она не предполагает активной физической нагрузки.

3. Йога наполняет энергией весь организм

Выполняя комплекс асан, тело полностью расслабляется, избавляется от энергетических блоков, появляется легкость и любовь к жизни. А уже после занятий вы полны энергией и готовы к новым начинаниям.

4. Йога позволяет справиться с проблемами позвоночника

Особенно это актуально для тех, кто работает в сидячем положении. После долгого рабочего дня у некоторых людей спина испытывает небольшой дискомфорт. С этой проблемой отлично справляются регулярные занятия йогой. Кроме того, данная духовная практика может быть полезна для людей, страдающих иными проблемами позвоночника. В этом случае опытный инструктор поможет выработать особый комплекс асан, который будет нацелен на оздоровление спины.

5. Йога массирует внутренние органы

При выполнении данных духовных упражнений напрягаются и расслабляются определенные мышцы, тем самым извне массируя все внутренние органы и поддерживая их нормальное функционирование.

6. Йога помогает в борьбе с лишним весом

Занятия позволяют вырабатывать в организм гамма-аминомасляную кислоту, которая как раз и ответственна за снижение веса. Кроме того, большинство поз в йоге качают те мышцы, которые не в состоянии затронуть другие виды спорта.


7. Йога повышает силу воли и выносливость

Почти каждая асана в йоге нацелена на растяжение мышц и суставов. Для того чтобы йога оказала реальную помощь, в любой позе необходимо оставаться несколько минут. Именно это ожидание и позволяет развить силу воли и выносливость, ведь находится в некоторых позах действительно очень неудобно.

8. Йога повышает интеллект

На первый взгляд, кажется невероятным, но это действительно так. Дело в том, что йога включает в себя не только статичное выполнение асан и работу с дыханием, но и медитацию. Как выяснили ученые Университета Иллинойса, после такой релаксации человеку намного проще выполнять сложные математические задачи.

9. Йога учит правильно дышать

Занятия этой духовной практикой предполагает концентрацию на дыхании. Когда вы дышите осознанно, легкие лучше наполняются кислородом, а дыхание само собой становится более глубоким, что является еще одним преимуществом йоги.

10. Йога помогает в борьбе со стрессом и депрессией

После первого же занятия ваше тело и сознание чувствуют глубокую релаксацию, настроение поднимается, а стресс и депрессия отходят на второй план. Особенно эффективна в этом плане Раджа йога. Она помогает не только справляться со стрессами и депрессиями, но и помогает духовно развиваться и совершенствоваться как личность.

Преимуществ занятий йогой можно назвать еще большое множество. Но, а какое воздействие эта индийская практика окажет конкретно на вас, вы узнаете уже после первого занятия. Осталось лишь выбрать, где вам удобнее заниматься: дома или в группе.

Приятных занятий!

Настя, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com


1. Польза йоги для здоровья: укрепление иммунитета

Недавнее исследование норвежских ученых показало, что польза йоги для иммунитета достаточно велика и работает на долговременную перспективу. Практика йоги положительно отражается на генетической предрасположенности к разного рода заболеваниям, повышая иммунитет на клеточном уровне. Причем это не занимает много времени, то есть Вам не требуются годы самозабвенной практики, чтобы эти результаты проявили себя. Ученые обнаружили, что подобного рода генетические усовершенствования происходят каждый раз, когда Вы работаете над собой на коврике для йоги.

В процессе исследования выяснилось,  что йога для иммунитета полезнее, чем другие нагрузки: контрольная группа, которая занималась ходьбой на свежем воздухе под успокаивающую музыку, показала значительно более скромные результаты в укреплении иммунитета. Хотелось бы выразить надежду, что польза йоги для иммунитета будет  исследована как составная часть комплексной, многокомпонентной, холистической практики.


Но даже неполноценная практика йоги, ограниченная только физической системой упражнений, повышает иммунитет, поскольку улучшает общее состояние здоровья. На занятиях йогой Вы глубже и энергичнее дышите, активнее двигаетесь, циркуляция крови улучшается, а это значит, что и все остальные органы функционируют лучше, здоровее, правильнее. Если Вы, конечно, соблюдаете технику выполнения асан и упражнений, а также учитываете собственное состояние здоровья, показания и противопоказания. Йога и здоровье действительно связаны сотнями, если не тысячами нитей.

Позы йоги для иммунитета: комплекс Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)

Позы йоги для иммунитета: комплекс Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар).Приветствие Солнцу – это универсальная последовательность поз, которую вы встретите на занятиях практически любым стилем йоги. Комплекс повышает тонус всего организма, укрепляет опорно-двигательный аппарат, при активном способе выполнения и дополнении другими асанами способствует похудению и коррекции фигуры.  Когда Вы овладеете физической стороной практики Сурья Намаскар, имеет смысл изучить и проникнуться его глубокой духовной составляющей. Тогда польза йоги благотворно отразится не только на физическом здоровье, но и на состоянии психики.

2. Польза йоги для здоровья: йога при головной боли и мигрени


Исследования показывают, что у людей, страдающих от головных болей,  болезненные приступы мигрени становятся реже и переносятся легче уже после трех месяцев практики йоги.

Причины мигреней до конца не изучены и довольно разнообразны. Это может быть сочетание психических стрессов и физической разбалансировки организма. Постоянно скрючившись над компьютером или зажав мобильный телефон между плечом и головой, Вы создаете зажимы и блоки, как минимум,  в трапецевидной мышце и в шейном отделе позвоночника. Когда вы день за днем проводите, ссутулившись за офисным столом, выдвинув голову вперед и опустив ее вниз, то уже этим формируете множество предпосылок для развития головной боли и мигреней.

Польза йоги для здоровья начинается с  выравнивания тела, за счет того, что восстанавливает его биомеханику, снимая мышечные зажимы и энергетические блоки, в частности, в области шеи и плеч. Польза йоги при головной боли и мигрени зачастую работает уже на первичном этапе нормализации кровоснабжения головного мозга — как артериального притока, так и венозного оттока.

Кроме того, в арсенале методик йоги при головной боли и мигрени есть эффективные дыхательные техники. Но если у вас настоящая мигрень, которая всегда двухфазна, помните: пранаямы, которые эффективно помогают на первой фазе, могут ухудшить состояние на второй, и наоборот. Польза йоги доступна каждому, но лучше сначала проконсультироваться с йогатерапевтом.


Сначала нужно разобраться, что нужно сделать в вашем случае — расширить или сузить сосуды, снять мышечные зажимы в шее и плечах или применить суставные техники для шейного отдела позвоночника. А потом уже подбирать физические и дыхательные упражнения. Принцип «средней температуры по госпиталю» и польза йоги для здоровья несовместимы!

Позы йоги при головной боли и мигрени: попробуйте позу Моста (Сету Бандха Сарвангасана)

Позы йоги при головной боли и мигрени: попробуйте позу Моста (Сету Бандха Сарвангасана).

Оцените пользу йоги для расслабления хронически перенапряженной шейно-воротниковой зоны, к примеру, в таком упражнении.

Лягте на спину. Колени согнуты. Ступни на полу, расстояние между ступнями равняется ширине бедер. Руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз.

На вдохе поднимайте таз вверх. Польза йоги для здоровья во многом зависит от деталей техники выполнения упражнения. Поэтому старайтесь: раскрывайте плечи как можно лучше, сводите лопатки. Тазом тянитесь вперед и вверх, растягивая позвоночник и снимая напряжение с поясницы. Подтягивайте грудь к подбородку, а подбородок тяните от груди, так чтобы верхние трапециевидные мышцы отодвигались подальше от головы.

На выдохе опускайтесь в исходное положение или задержитесь на несколько дыханий в верхней позиции. Если прилив крови к голове не ухудшает состояния, подставьте под крестец кирпичик и расслабьтесь в статике.

3. Польза йоги для здоровья: йога для сексуальности


Как женские, так и мужские сексуальные дисфункции – это распространенное явление, которое далеко не всегда получает адекватное клиническое внимание. Да и к доктору с такими проблемами обращаются не часто. Фармакотерапия для лечения сексуальных дисфункций имеется, но имеет множество недостатков – от низкой эффективности,  побочных эффектов до сложностей с соблюдением врачебных предписаний. В то время как многие практики йоги утверждают, что польза йоги для здоровья сказывается и в  улучшении сексуальной функции, и в лечении сексуальных расстройств.

Для исследования были приглашены женщины в возрасте 22-55 лет. Они провели 12 недель в йога-лагере. По итогам было обнаружено значительное улучшение сексуальных функций. Причем позитивные изменения произошли по всем шести критериям (либидо, возбуждение, смазка, оргазм, уровень удовлетворения, боль).  Наибольший скачок показателей зафиксирован у зрелых женщин в возрасте старше 45 лет. Впрочем, йога для женского здоровья несет много и других, не менее удивительных бонусов.

В аналогичном исследовании приняли участие и мужчины в возрасте 24-60 лет. По завершении 12 недель регулярной йоги сексуальные функции у испытуемых тоже значительно улучшились по всем показателям, которые фиксировались (половое желание, удовлетворение половым актом, уверенность , синхронизация с партнером, контроль эякуляции, оргазм).


Каким образом это происходит? Физически йога увеличивает приток крови в область половых органов, что очень важно для возникновения сексуального желания и эрекции. Энергетический замок «мула бандха» укрепляет мышцы тазового дна. В йогатерапии мы применяем также методы верхней и нижней окклюзии, улучшая кровоснабжение ослабленных или больных органов. Неоднократно доказана польза йоги при лечении эректильной дисфункции. Навыки контроля над дыханием и потоком мыслей, снятие стресса – это также важный аспект, объясняющий пользу йоги для сексуальности.

Польза йоги для здоровья многократно повышается при индивидуальном подборе методов, но есть и общеукрепляющие подходы.

Позы йоги для сексуальности: поза Бабочки (Баддха Конасана)

Позы йоги для сексуальности: поза Бабочки (Баддха Конасана)Сядьте прямо, ноги вместе. Прижимая ступню к ступне, согните ноги в коленях и подтяните ступни к основанию бедер. Расслабив тазобедренные суставы, позвольте им раскрыться, раскинув колени в стороны. Можно усложнить асану: упираясь предплечьями в голени, наклоняйте корпус к полу, сгибаясь в тазобедренных суставах, и попытайтесь опустить колени ниже, еще ближе к полу. Подключайте мышцы тазового дна, удерживайте мула-бандху. Эта асана отлично тонизирует все мышцы, задействованные в сексуальной деятельности.

4. Польза йоги для здоровья: йога при бессоннице


Исследователи из Гарварда обнаружили, что восемь недель ежедневной практики йоги значительно улучшает качество сна у людей, страдающих от бессонницы. Еще одно исследование показало, что занятия йогой с частотой два раза в неделю помогают людям, перенесшим рак, лучше спать и чувствовать себя менее усталыми. Польза йоги при бессоннице в том, что она вооружает Вас всеми своими многочисленными инструментами для борьбы со стрессом. А ведь проблемы со сном  очень часто обусловлены повышенной тревожностью.

Когда Вы не в состоянии абстрагироваться от текущих забот, не можете остановить «мыслемешалку», расслабиться не удастся. Выполните несколько поз для снятия стресса.  Дыхательные практики, подобранные с учетом Вашего типа вегетативной нервной системы, а также медитации дополнят физические упражнения, позволят замедлить ум и естественным образом отойти ко сну.

Позы йоги для сна: поза Трупа (Шавасана) с диафрагмальным дыханием

Позы йоги для сна: поза Трупа (Шавасана) с диафрагмальным дыханиемПольза йоги для здоровья заложена не только в активных физических упражнениях. Не пренебрегайте антистрессовыми релаксационными техниками.


Шавасана – это завершающая практику асана, предназначенная для восстановления организма и ассимиляции энергии, выработанной в процессе занятия.

Лягте на спину, ноги слегка разведите. Руки вытянуты вдоль корпуса и немного в стороны, ладонями вверх. Либо положите обе руки на живот, чтобы контролировать свое дыхание. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Следуйте вниманием за вдохом и почувствуйте, как на вдохе живот выпячивается, а на выдохе ниспадает.

Полностью расслабьте все тело, «просматривая» участок за участком. Дыхание тоже не форсированное, расслабленное. И, наконец, расслабьте ум, не позволяйте ему поддаться той или иной мысли, просто фиксируйте возникающие мысли и отпускайте их, мягко возвращая внимание к наблюдению за дыханием.

5. Польза йоги для здоровья: как преодолеть нездоровую тягу к пище?

Исследователи из Вашингтонского университета обнаружили, что регулярная практика йоги развивает сознательное отношение к пище. Осознание физических и эмоциональных ощущений, связанных с приемом пищи и сопутствующему этому удовольствию, позволяет их контролировать. Регулярная практика йоги, когда движения выполняются синхронно дыханию, а также собственно пранаямы (дыхательные упражнения) укрепляют связь между разумом и телом и способность к самоконтролю.

Осознав механизмы пищевой зависимости, мы можем настроиться на другие эмоции и удовольствия, заглушив очередной  приступ страстного желания поесть. Польза йоги, объединяющей физические, дыхательные упражнения и медитации, поможет Вам замедлить процессы, происходящие в сознании и подсознании, и сделать лучший выбор, чем пищевая зависимость.

Польза йоги для здоровья в данном случае тоже очевидна. Вы можете усилить этот эффект, подобрав для себя последовательность поз из разряда йоги для похудения. Не забывайте при этом учитывать Ваш тип вегетативной нервной системы: режим выполнения упражнений зависит от того, симпатик Вы или парасимпатик.

yogaliya.com

осанка

Всем большой привет!

Многие люди задумываются о занятиях йогой, но так и не воплощают свои идеи в жизнь. Не знают какое направление йоги выбрать, не могут найти хорошего инструктора, не получается выкроить время на занятия или просто лень.

В этой статье мы рассмотрим, какую пользу от йоги вы получите, начав практику. Какое воздействие йога оказывает на душу, тело и разум.

После того, как йога пришла в западный мир и начала приобретать все больше и больше последователей, ученые стали изучать, как йога влияет на физическое и психо-эмоциональное состояние человека.  Данные, приведенные в этой статье, полностью основаны на научных исследованиях.

Итак, поехали.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ ГИБКОСТЬ

Развитие гибкости является одним из первых и быстро ощутимых эффектов йоги. Во время первого класса многие люди не могут даже дотянуться до пальцев ног, не говоря уже о прогибе назад. Но с регулярной практикой невозможное становится возможным, и практикующие выполняют такие упражнения, о которых раньше не могли и мечтать.

img_f9baeac26eea9b020a41c6177180fd5e

ЙОГА РАЗВИВАЕТ МЫШЦЫ

Сильные мышцы – это гораздо больше, чем красивое тело. Они помогают предотвратить такие заболевания, как артрит, боли в спине, улучшают метаболизм в организме. К тому же занимаясь йогой, вы развиваете силу в балансе с гибкостью.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ ОСАНКУ

Неправильная осанка провоцирует множество проблем со здоровьем. Усталость, сонливость, головные боли и боли в спине, снижение работоспособности, искривление позвоночника, плохое пищеварение – вот далеко не полный перечень последствий. Поэтому очень важно, что йога помогает улучшить осанку.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ СУСТАВОВ

На каждом занятии йогой вы прорабатываете абсолютно все суставы организма, улучшая их эластичность и предотвращая такие заболевания, как артрит, артроз и воспаление суставов.

ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ ПОЗВОНОЧНИК

В йоге особое внимание уделяется работе с позвоночником. Не зря в восточной культуре его называют «Стволом жизни». Прогибы назад, вперед, скрутки способствуют поступлению питательных веществ к позвоночнику и развитию его гибкости.

ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ

Упражнения с использованием собственного веса тела укрепляют кости и предотвращают остеопороз. Этот принцип применяется во многих йогических позах.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Упражнения йоги работают таким образом, что при выполнении асан на скручивание старая кровь отжимается от внутренних органов и суставов, а когда вы выходите из позы, новая обогащённая кислородом кровь поступает к ним.  Перевернутые позы способствуют притоку крови из ног и таза в легкие, где она также обогащается кислородом.

Йога помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани, что способствует разжижению крови. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов.

ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ

Сокращение и растяжение мышц во время выполнение асан  способствует движению лимфы в организме (прозрачной вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это позволяет лимфатической системе лучше справляться с инфекциями, разрушать раковые клетки и удалять токсичные отходы из клеток.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИТСЕМУ

Выполнение асан, также как аэробные нагрузки, существенно снижает риск сердечных заболеваний и помогает избавиться от депрессии. Исследования показали, что практика йоги стабилизирует сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует поступлению кислорода к внутренним органам.

ЙОГА НОРАМЛИЗУЕТ ДАВЛЕНИЕ

Доктор Дебби Коэн из Университета Пенсильвании исследовала влияние йоги на давление 58 добровольцев в возрасте от 38 до 62 лет.

Участников разбили на 3 группы. Члены первой основное внимание уделяли диетам, похудению и пешим прогулкам. Вторая группа добровольцев занималась йогой, а участникам третьей к занятиям добавили диету.

В итоге, у второй группы зафиксировали более значимое снижение показателей давления, чем у первой — с 133/80 до 130/77. А вот результаты участников третьей группы, вопреки ожиданиям, не слишком отличались от результатов второй группы.

ЙОГА РЕГУЛИРУЕТ РАБОТУ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Йога помогает снизить уровень кортизола — гормона, который вырабатывается корой надпочечников. Он является гормоном стресса и при любом физическом или психологическом стрессе его уровень повышается, что позволяет сконцентрироваться, повысить внимание. Все органы в ответ на повышенный уровень кортизола начинают работать в усиленном, экстренном режиме. Люди, у которых уровень гормона повышен, имеют лишний вес и любят все стрессы заедать чем-нибудь вкусным.

 ЙОГА ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА СЧАСТЛИВЫМ

Исследования доказали, что занятия йогой помогают избавиться от депрессии. При выполнении асан существенно повышается уровень серотонина (гормона счастья), что способствует хорошему настроению и улучшению общего самочувствия.

Я люблю жизнь, медитация на берегу моря.

ЙОГА СНИЖАЕТ ВЕС

Мы часто слышим: хочешь похудеть – меньше ешь, больше двигайся. Йога помогает сформировать здоровый образ жизни без насаждения правил и подсчета калорий.

Практика йоги работает на физическом и эмоциональном планах. Выполнение асан – это и есть движение. А стабилизация душевного эмоционального состояния избавляют от переедания и способствуют выбору более здоровой пищи.

Более подробно о том, можно ли похудеть занимаясь йогой читайте в статье «Йога для похудения».

ЙОГА СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ

Йога снижает уровень сахара и плохого холестерина в крови и повышает уровень хорошего холестерина. Исследования показали, что это происходит в следствии снижения уровня кортизола и адреналина, что в свою очередь способствует снижению веса и улучшению чувствительности к действию инсулина.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ КОНЦЕНТРАЦИЮ

Одним из главных компонентов йоги является концентрация на настоящем. Исследования выявили, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, реакцию и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют медитацию, показывают способность быстрее решать задачи, лучше запоминать информацию и восстанавливать события в памяти. Возможно, это обусловлено тем, что они не отягощены бесконечным потоком посторонних мыслей.

ЙОГА ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ

Йога помогает успокоиться, замедлить дыхание и сфокусировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Она способствует восстановлению сил, снижает частоту сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ

При регулярных занятиях йогой усиливается способность чувствовать свое тело и его расположение в пространстве и улучшается баланс. Обретя хороший баланс, вы будете меньше спотыкаться и падать. Для пожилых людей это особенно важно, так как они получают больше независимости, могут сами себя о себе позаботиться.

401366__1386616856

ЙОГА РАЗВИВАЕТ КОНТРОЛЬ НАД ТЕЛОМ

Некоторые продвинутые йоги обладают способностями полностью контролировать свое тело, чем приводят ученых в замешательство. Истории известны йоги, которые могли впадать в спячку, долгое время обходиться без еды и воды, останавливать сердце, засыпать за одну минуту. Занимаясь йогой, вы тоже можете научиться как расслабиться и уснуть, когда вас мучает бессонница, или мысленно усилить приток крови к тазу, когда стараетесь забеременеть.

Более пордробно о возможностях йогов вы можете прочитать в статье «Невероятные способности йогов».

ЙОГА СНИМАЕТ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Замечали ли вы когда-нибудь, что держите телефон или руль мертвой хваткой? Или морщите лоб, когда думаете или работаете?

Эти неосознанные привычки ведут к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, запястьях, плечах, шее и лице. Практикуя йогу, вы начинаете замечать, какие части вашего тела напряжены, и научитесь расслаблять эти мышцы.

ЙОГА УСПОКАИВАЕТ

Ритм современной жизнь заставляет нас все время находится в движении, наш мозг работает 24 часа в сутки даже во время сна.  Естественно наша нервная система постоянно напряжена. Йога помогает успокоится и расслабиться. Такие восстанавливающие практики как шавасана (поза мертвого тела), пранаяма (дыхательные практики) и медитация позволяют нервной системе отдохнуть. И как следствие улучшают сон и снижают подверженность стрессу.

Шавасана, расслабление.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ

Асаны и пранаяма улучшают работу иммунной системы, хотя ученые склоняются к тому, что максимальную пользу для иммунитета приносит медитация. Медитация стимулирует иммунную систему, когда это необходимо: она повышает уровень антител при вакцинации, или наоборот снижает функцию иммунной системы, когда требуется, например, снизить слишком высокую защиту иммунитета, при таких аутоиммунных заболеваниях, как псориаз и другие.

ЙОГА УВЕЛИЧИВАЕТ ОБЪЕМ ЛЕГКИХ

Йоги стараются делать меньше вдохов, но более глубоких, что помогает успокоить нервную систему и является более эффективным дыханием. Более того, это помогает улучшить работу легких и обеспечить поступление большего объема кислорода в кровь.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА

Такие желудочно-кишечные заболевания, как язва, синдром раздраженного кишечника, запоры, могут осложняться стрессом.

Йога, как и другая физическая активность, избавляет от запоров и теоретически снижает риск развития рака кишечника, потому что помогает пище быстрее продвигаться в кишечнике. Считается, что избавиться от запоров особенно помогают позы со скруткой.

 ЙОГА ДАРИТ МИР В ДУШЕ

Йога помогает успокоить вечно блуждающий ум, снять чувство тревожности, снизить восприимчивость к стрессу, смягчить такие подавляющие чувства, как страх, гнев, раздражение, сожаление, результатом которых является опять же стресс.

Стресс, в свою очередь, является причиной различных проблем со здоровьем, начиная от мигреней и бессонницы до высокого давления, склероза, экзем, сердечных приступов. Таким образом, будьте спокойны и живите долго и счастливо.

ЙОГА ПОВЫШАЕТ САМООЦЕНКУ

Многие люди страдают от слишком низкой самооценки. Если вы решаете эту проблему с помощью наркотиков, переедания, тяжелой работы или беспорядочных половых связей, вы заплатите за это своим физическим и душевным здоровьем. Если вы практикуете йогу, постепенно ваше отношение к себе и окружающим начнет меняться, вы начнете испытывать чувства благодарности, сострадания и прощения, вы откроете себя совершенно с другой стороны, а также почувствуете себя частью чего-то Большего.

ЙОГА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ БОЛИ

Йога поможет облегчить боли. По данным ряда исследований, выполнение асан и медитация уменьшают боль у людей с артритом, боли в спине, фибромиалгии, синдром запястного канала и другие хронические заболевания.

ЙОГА ДАЕТ СИЛУ

Йога изменит вашу жизнь! Занимаясь йогой, вы очень скоро поймете, что не прилагая никаких усилий, вы станете лучше питаться, чувствовать себя более энергичными, мыслить позитивно, легче справляться с житейскими трудностями и даже сможете избавиться от вредных привычек, которые преследовали вас годами.

 С ЙОГОЙ НЕ НУЖНЫ ЛЕКАРСТВА

Если ваш шкафчик для лекарств больше напоминает аптеку, самое время заняться йогой. Исследование людей, страдающих астмой, высоким давлением, диабетом показали, что занятие йогой помогло им снизить дозировку лекарств, а в некоторых случаях полностью отказаться о них. Не можете выкроить деньги на йогу, может сократить расходы на таблетки?

Таблетки, лекарства.

ЙОГА УЧИТ ЛЮБИТЬ

Возможно любовь не может преодолеть все препятствия, но она однозначно помогает в лечении болезней. Даря любовь своей семье, друзьям и обществу, вы помогаете в первую очередь себе. C регулярная практикой йоги вы станете дружелюбнее, добрее и спокойнее. Кроме того, философия йоги пропагандирует говорить правду и брать только то, что вам действительно нужно.

ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ

Йога также включает в себя очистительные практики – крийи. Существует большое количество различных техник, начиная от быстрых дыхательных упражнений до очищения внутренних органов, например кишечника.

ЙОГА УЧИТ ПОМОГАТЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ПОМОЩЬ ДРУГИМ

Карма йога (помощь другим) неотделима от философии йоги. Помогая другим, вы помогаете себе. Помощь окружающим придает вашей жизни новый смысл, и собственные проблемы кажутся не такими страшными, когда вы видите, с чем приходится сталкиваться другим.

ЙОГА ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ЖИЗНИ

Большинство людей, которые лечатся методами традиционной медицины, пассивно получают помощь от врачей. Занимаясь йогой, вы берете ответственность за свою жизнь в свои руки. Йога дает вам инструмент, чтобы измениться, и вы можете почувствовать себя лучше с самого начала практики.

ВСЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО

Наверняка, читая все эти пункты о пользе йоги, вы заметили, что одно вытекает из другого. Измените свою осанку — и вы измените дыхание. Измените дыхание — и вы измените свою нервную систему. Это один из важнейших уроков йоги. Все взаимосвязано.

Начав заниматься йогой, вы поймете, что изменится не только ваше здоровье и внешность, изменяться также и ваше восприятие себя и окружающего мира. Скорее всего в вашем окружении появится больше осознанных и интересных людей. Появятся новые цели и планы, новые хобби и интересы, изменится само течение жизни.

Начинайте скорее практиковать йогу и получите все 33 пользы.

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!

bebalance.ru

Йога хороша тем, что эффект от нее вы можете почувствовать сразу после первого занятия. Обычно знатоки начинают с медленных движений, затем постепенно увеличивают интенсивность, а заканчивается сеанс йоги упражнениями, помогающими расслабиться. В результате вы ощущаете чувство блаженного покоя и умиротворения. И это не игра ощущений. Йога мощно стимулирует кровообращение и таким образом помогает избавиться от вредных побочных продуктов обмена. В результате силы восстанавливаются в ударном порядке, а самочувствие улучшается.

Специалисты обращают внимание на то, что йога – не только отдых для тела, но и зарядка для ума. Связь физиологических процессов с умственными хорошо известна, но нигде она не проявляется так очевидно, как при занятиях йогой. Потому что Асаны затрагивают те аспекты деятельности мозга, о которых в обычной жизни мы и понятия не имеем. К примеру, йога развивает особый внутренний «слух» , когда вы как бы слышите тело, настраиваясь с ним на одну волну…
йога помогает выявить наши «слабые» места. К примеру, слабую гибкость отдельных суставов или утрату мышечной координации

Йога «воспитывает» дыхание. Дыхание – одна из важнейших премудростей йоги. Ее воздействие на организм таково, что после занятий вы будите чувствовать себя одновременно и расслабленной, и заряженной энергией. Привычные нам аэробные упражнения такого эффекта не дают. Йога учит работать без адреналина, а это куда полезнее

Йога не похожа ни на силовые, ни на аэробные нагрузки. Новизна йоги на пользу и вашему телу, и вашему духу

Йога помогает восстановлению после травм

йога – система в целом полезная. Но во всех её видах есть свои “подводные камни”, которые практикующим нужно стараться умело избегать. Чтобы достичь поставленных целей, стоит найти свой вид йоги и практиковать его регулярно.

***
Фитнес-йога – это Восток для европейца.

Фитнес-йога — это тренировка, базирующаяся на позах и дыханиях йоги. Фитнес-йога подходит тем, кто не заинтересован в серьезном изучении философии йоги. Хотя фитнес-йога и основана на древних индийских традициях, она не имеет отношения к какому-либо философскому учению, религии или типу медитации
Цель Фитнес-йоги придание телу великолепного тонуса. Фитнес-йога особо рекомендуется тем, кто ведет активную жизнь.

Фитнес-йога комбинирует элементы хатха–йоги с традиционными упражнениями классической хореографии и упражнениями для растяжки мышц, что поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость и улучшает самочувствие.

Регулярные занятия Фитнес-йогой развивают силу и выносливость, естественным образом снижают вес за счет правильного дыхания, поднимают уровень жизненной энергии. Возрастает внутренняя сила, концентрация, повышается сопротивление стрессам. Занятия Фитнес-йогой дают спокойствие и уравновешенность в жизни.

Фитнес-йога – это образ жизни. Практика Фитнес-йоги идеально подходит спортсменам, профессиональным танцорам и энтузиастам фитнеса: она снижает риск травматизма, последствия нагрузок и перетренированности. И также идеально Фитнес-йога подходит тем, кто твердо принял решение заняться своим телом, духом, здоровьем.

Фитнес-йогой можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

otvet.mail.ru

Древнее учение йоги говорит нам о том, что огромные силы спрятаны в нас же самих. Получается, что практика многих видов йоги «всего лишь» раскрывает наш потенциал. А потенциал по — истине огромный! И, с этой точки зрения, можно долго перечислять, чем же нам помогает йога.

Физическое здоровье

Первое, с чего можно начать перечисление списка благ, это физическое здоровье. Хатха йогу даже называют панацеей от множества болезней. Йога, действительно, может стать нашим лекарством.

Хатха йога может снять многие проблемы, касающиеся здоровья человека. Тело человека крепнет при регулярной практике, уходит слабость, болезни отступают или их течение проходит куда более мягко.

Положительный эффект от занятий очевиден. Но, при всем при этом, мы помним, что йога никогда не стремиться заменить собой медицину. Поэтому, если у нас имеется какое-либо заболевание, то первый, к кому следует обратиться, должен быть врач. Не следует заблуждаться, что йога может заменить медицину. У йоги совсем другие цели.

Конечно, известно много случаев, когда медицина оказывалась бессильной, в то время, как эффект от йоги был очень сильным и избавлял человека от его заболевания. Но неправильного понимания быть не должно. Йога ставит своей целью самопознание, а лечит медицина.

Конечно, физическое тело при занятиях йогой укрепляется, но только в том необходимом количестве, чтобы тело не мешало процессу самопознания. В общем, так или иначе, йога способствует укреплению физического здоровья.

Психическое здоровье

Следующее, что дает йога, это психическое здоровье. Психика укрепляется через воздействие на физическое тело. Процесс идет от грубого к тонкому. А ведь психика современного человека часто расшатана.

Если мы будем наблюдать за собой, то, как правило, сможем увидеть, что частенько мы ведем себя просто не адекватно. На самом деле, уже одно то, что вы приблизились к пониманию своего состояния, уже хороший результат.

Чтобы что-то изменить в лучшую сторону, нужно понять, с чем необходимо работать. К болезненному состоянию нашу психику приводят ритм жизни, стрессы, а также условия окружающей среды. Мы, занимаясь йогой, через тело воздействуем на психику. Как говорит нам известная поговорка, «в здоровом теле здоровый дух».

Интеллектуальные способности

Что же еще нам дает йога? Занимаясь хатха йогой, мы, как это ни странно звучит, развиваем свои интеллектуальные способности. Тоже интересная ситуация. Мы то с вами занимаемся упражнениями на уровне физического тела, а эффект получаем на уровне интеллекта.

В нашем понимании образ спортсмена и образ интеллектуала редко сходятся в одном лице. Либо уж «качок», либо профессор философии. В общественном сознании это разные вещи. И вот с этим йога не согласна.

В йоге считается, что если человек много времени отдает физической подготовке, при этом забывая про необходимость развиваться интеллектуально или, наоборот, полностью погружен в развитие умственных навыков, а тело от малоподвижного образа жизни при том терпит болезни, то здесь наблюдается явный перекос.

Это такие болезненные отклонения от «золотой середины», от гармонии, от которых следует избавляться. Идеалом йоги можно считать крепкого человека физически, у которого достаточно хорошо развит и интеллект.

Интересно, что человек, который занимается Хатха йогой, постепенно добивается усиления своих интеллектуальных способностей. То, как это происходит абсолютно не очевидно, механизм этот скрыт. Но, как бы это ни было удивительно, это факт. Об этом мы можем узнать из источников древности, а также быть свидетелем этого, наблюдая современных практиков йоги.

Творческие способности

Что еще раскрывает в нас йога? Здесь мы можем говорить о «развитии», если так можно выразиться, творческих способностей.

С точки зрения йоги, здесь все прозаично и банально. Просто когда мы «не в форме», у нас имеется нехватка жизненных сил, мы не можем поддерживать работу нашей нервной системы на таком уровне, чтобы она была восприимчива и, как сейчас говорят, креативна.

Речь о простой нехватке энергии. Когда мы занимаемся йогой, все наши системы находятся в хорошем состоянии и у нас появляется переизбыток праны, наличие свободных жизненных сил. А если такой избыток есть, то человек проявляет творческие порывы.

Сверхспособности

Также, перечисляя все то, что дает нам йога, нельзя не сказать о раскрытии сверхспособностей человека. Ведь в каждом человеке есть такие способности, которые даже сложно представить.

Что это могут быть за способности? Например, чтение мыслей или умение лечить физические недуги прикосновением. Раскрываются такие способности аналогично творческим, то есть с переизбытком жизненных сил.

В йоге считается, что эти способности уже заложены в нас, но мы этого пока не осознаем, не умеем пользоваться ими. Человек, действительно, способен на многое.

www.kakprosto.ru